Berjuang dengan tabiat buruk adalah salah satu topik yang paling banyak dibincangkan. Selalunya perokok atau peminum dikutuk oleh mereka yang tidak pernah ketagih. Dan kadang-kadang sangat sukar untuk berhenti merokok dan minum, walaupun ada keinginan yang hebat. Walau bagaimanapun, ini masih boleh dilakukan.
Anda perlukan
- - tampalan nikotin;
- - rokok elektronik;
- - buku nota dan pen.
Manual arahan
1
Nyatakan keinginan anda untuk berhenti minum dan merokok. Menyedari apa yang anda perlukan untuknya. Jangan melepaskan tabiat buruk secara tiba-tiba dan tidak sedar - opsyen ini mungkin akan menyebabkan kerosakan dan segala usaha akan sia-sia. Memutuskan bahawa anda ingin hidup tanpa alkohol dan tembakau adalah langkah terpenting untuk menghilangkan tabiat buruk ini. Jika anda boleh meyakinkan diri anda bahawa anda mampu ini, anda pastinya akan berjaya.
2
Secara bertulis, nyatakan mengapa anda ingin berhenti merokok dan minum. Mencari sebabnya mudah. Ini mungkin keinginan untuk menjalani kehidupan yang panjang, keengganan untuk pulih selepas petang dengan alkohol, dan juga keinginan untuk membuktikan kepada saudara-mara bahawa anda mampu seperti langkah sedemikian. Fikirkan dan tulis pada lembaran lain sebab-sebab mengapa anda masih minum dan merokok. Apa sebenarnya tabiat buruk yang memberi anda? Adakah keseronokan jangka pendek kesihatan anda berbaloi?
3
Cuba lawati syarikat di mana anda minum dan merokok sesedikit mungkin. Jangan muncul di syarikat-syarikat di mana minuman keras dan rokok adalah prasyarat untuk bersantai. Jelaskan kepada rakan-rakan anda bahawa anda cuba untuk menghilangkan tabiat buruk dan oleh itu tidak muncul untuk beberapa waktu dalam mesyuarat kolektif. Sekiranya kawan-kawan itu benar, mereka akan faham dan membuat keputusan. Sekiranya salah faham dan negatif ditujukan ke arah anda, sudah pasti mengubah bulatan komunikasi. Kesihatan anda dan sebab-sebab yang anda cuba berhenti merokok dan minum jauh lebih penting daripada orang yang tidak boleh dipercayai dalam hidup anda.
4
Jimat wang yang digunakan untuk minuman keras dan rokok. Setiap kali apabila kebiasaan anda ingin membeli sebotol bir atau sebungkus rokok, masukkan jumlah tertentu dalam sampul berasingan. Selepas beberapa minggu, lihat berapa banyak yang terkumpul di sana. Anda akan melihat berapa banyak wang yang anda sia-sia, dan juga menjejaskan kesejahteraan anda, dan ini akan menjadi motivasi yang sangat baik.
5
Untuk membantu tubuh bertahan dengan kekurangan nikotin, bantu dengan cara yang selamat untuk kesihatan. Cuba patch nikotin, gula-gula getah, atau rokok elektronik. Jangan teragak-agak untuk berunding dengan doktor dengan masalah anda - ini akan membantu anda menjadikan badan anda lebih mudah untuk bertahan dalam penolakan ketagihan nikotin dan alkohol.
6
Jadikan hidup anda lebih kaya. Cuba buat masa lapang anda supaya tidak ada keinginan untuk minum atau merokok. Mulakan hobi atau sukan baru. Ini akan menambahkan warna baru kepada kehidupan anda dan meningkatkan lagi kesihatan anda. Cari orang yang berfikiran sama, kerana dalam sebuah syarikat ia lebih mudah untuk menangani tabiat buruk. Pada masa akan datang, orang yang berpikiran sama boleh menjadi sahabat sejati yang akan bangga dengan tekad anda, dan anda akan membalasnya.
Artikel berkaitan
Adakah ketagihan pilihan sedar?