Kadang-kadang, untuk mengekalkan kawalan ke atas keadaan, sangat penting untuk tidak menunjukkan bahawa anda takut. Lagipun, apabila seseorang mengancam anda, dia biasanya mencari pengesahan bahawa kata-kata atau tindakannya telah membawa kepada kesan yang dikehendaki. Dia mahu anda menangis, memohon, untuk membuat tangan dan bibir anda gemetar. Pencipta mahu tahu bahawa mereka telah mencapai matlamat dan anda berada dalam kuasa mereka. Jangan beri peluang kepada mereka, belajar untuk menyembunyikan ketakutan anda.
Manual arahan
1
Cara terbaik untuk tidak menunjukkan ketakutan adalah dengan menanganinya. Apabila kita mengalami ketakutan, "penanda "nya kelihatan refleks. Kami menangis, menjadi pucat, gementar bukan kerana kami mahu atau tidak menginginkannya, tetapi kerana badan kami mengeluarkan "hormon ketakutan" - adrenalin ke dalam darah. Ia menjadikan jantung anda lebih cepat menembusi, menyebabkan vasoconstriction, melebarkan murid - ingat, "ketakutan mempunyai mata besar"? Jadi, ini benar, dan sangat sukar, tetapi mungkin, untuk mengawal tindak balas fizikal badan.
2
Teknik relaksasi induk, seperti pernafasan mendalam. Teknik relaksasi akan membantu anda menenangkan apabila anda mengalami rasa takut dan kecemasan. Di samping itu, mereka akan membantu anda mengekang manifestasi fizikal ketakutan, seperti denyutan jantung yang cepat dan nafas yang kerap. Latih sedikit setiap hari - duduk dalam kedudukan yang selesa, letakkan satu tangan pada perut anda. Menghembus melalui hidung, merasakan kenaikan perut, dan menghembus nafas mulut. Terus bernafas secara dalam selama dua hingga lima minit atau sehingga anda merasa tenang dan santai. Lama kelamaan, amalan ini akan diberikan kepada anda lebih mudah dan lebih mudah, dan anda akan belajar bagaimana untuk bernafas dalam apa jua kedudukan, merasakan betapa damai anda turun, nadi anda kembali normal, panik, ketakutan, air mata mengalir, gegaran anggota badan berkurangan.
3
Sebaik sahaja anda mengawal tindak balas panik, anda boleh mula terlibat dalam fikiran anda dengan bertanya kepada diri sendiri: "Ketakutan ini adalah logik dan rasional atau tidak rasional." Untuk mengalahkan perasaan ketakutan, anda perlu mengetahui latar belakang sebenar apa yang sedang berlaku. Sebagai contoh, "adalah tidak realistik bahawa orang ini akan menyebabkan saya fizikal, jika dia mahu, dia akan melakukan apa yang telah dibicarakan untuk masa yang lama. Apa yang dia mahu lakukan adalah menakutkan saya, yang bermaksud dia tidak berdaya." Ingat peribahasa itu - "Anjing yang menggonggong tidak menggigit."
4
Senyum Melakukannya walaupun melalui kuasa. Pertama, senyuman adalah pemicu emosi positif dan melanggar senario panik dan penerbangan yang dirancang oleh penceroboh. Kedua, walaupun dengan senyuman terpaksa, otot bekerja dengan cara tertentu menghantar isyarat kepada otak yang menjadikannya "hormon kebahagiaan", yang bermaksud bahawa tahap adrenalin yang bergegas ke dalam darah berkurang.
5
Kenali bahawa tidak ada yang salah dengan konflik. Konflik adalah sebahagian daripada kehidupan, selalu ada seseorang yang tidak setuju dengan anda, yang boleh mengganggu anda. Menerima fakta ini, anda boleh mengatasi ketakutan anda dan menghancurkan penyerang.