Ada kalanya segalanya menjengkelkan. Seseorang merosakkan orang lain, bahkan orang yang disayangi dan orang yang dikasihi, dan kemudiannya timbul kesedaran dan penyesalan atas perbuatan itu. Anda perlu belajar menahan emosi anda.
Manual arahan
1
Apabila anda merasakan bahawa anda akan "meletup", jangan tergesa-gesa untuk mengatakan apa-apa. Jeda tidak terlalu lama dan diam. Selepas satu minit anda akan menyedari bahawa ini adalah keputusan yang tepat.
2
Pada masa kemarahan, lukis dada penuh udara dan tahan nafas anda. Kemudian buanglah secara perlahan. Tarik nafas dalam-dalam sebentar - ia akan menenangkan anda. Pada masa yang sama, datang dengan jawapan yang tenang dan seimbang.
3
Bayangkan diri anda dari saat anda pecah. Ciri-ciri yang diputarbelitkan, ekspresi wajah yang benar-benar tidak menyenangkan. Pastikan diri anda berada dalam kawalan supaya tidak muncul dalam bentuk ini di hadapan orang lain.
4
Menarik percakapan anda secara mental atau bayangkan dia dalam keadaan tidak masuk akal. Lebih baik ketawa daripada berteriak pada seseorang.
5
Pagar lawan anda dengan dinding maya dan bayangkan anda berada di tempat yang tenang dan dilindungi. Bayangkan anda berbaring di pantai di mana anda dapat mendengar bunyi ombak, atau berjalan melintasi hutan. Ingat tempat di mana anda mengalami emosi yang menyenangkan.
6
Sekiranya anda berada di dalam rumah, keluarlah ke udara segar. Ambillah nafas panjang dan berjalan kaki yang tenang. Anda boleh membilas muka anda dengan air sejuk - ini akan menyejukkan semangat anda.
7
Berjanjilah pada diri sendiri bahawa anda tidak akan putus pada majlis pertama. Mulakan esok. Tahan beberapa kali dan beransur-ansur terbiasa menyelesaikan masalah dengan tenang. Selalu menganalisis keadaan yang sukar untuk memahami apa yang akan membantu anda menahan diri anda di lain masa.
8
Berikan jalan keluar emosi dengan bantuan aktiviti fizikal. Bersenam, pergi ke kolam renang atau kelab kecergasan, dan joging harian. Sekiranya anda mahu, lakukan beberapa kerja di taman. Anda bukan sahaja akan menjadi lebih tenang, tetapi juga memberi jalan keluar kepada lebihan tenaga yang terkumpul.
9
Cobalah untuk memahami bahawa ahli saling bicara anda adalah seorang dan mempunyai hak untuk menyatakan fikirannya dan menilai dunia dan orang mengikut prinsipnya. Dan tidak semestinya pendapatnya bertepatan dengan pandangan anda. Ini bukan alasan untuk memecahkan. Jangan betul-betul mengasingkan diri daripada orang-orang seperti itu, walaupun sukar bagi anda untuk berkomunikasi dengan mereka.