Kanak-kanak kecil kebanyakannya takut akan kegelapan, dan ini mudah dijelaskan dari sudut penyesuaian dengan persekitaran. Malah nenek moyang yang jauh takut gelap kerana tidak diketahui dan ancaman keselamatan berpunca daripada itu. Apabila rasa ketakutan menampakkan diri pada orang dewasa, disarankan untuk menyelesaikan masalah ini supaya tidak memulakan keadaan.
Mengenai ketakutan akan kegelapan
Dalam kesusasteraan saintifik, ketakutan kegelapan atau malam disebut achluophobia, ecluophobia, nihophobia atau scotophobia. Gejala manifestasi ketakutan ini tidak bergantung pada namanya.
Manusia tidak takut kegelapan itu sendiri, tetapi dari apa yang tersembunyi di dalamnya. Dan imajinasi manusia memainkan peranan besar dalam hal ini, yang dapat didorong oleh bingkai filem seram, kisah-kisah seram dan pelbagai legenda bandar. Seboleh-bolehnya, yang terbaik bagi orang-orang yang sangat terpengaruh adalah untuk meminimumkan kesan perkara-perkara yang menakutkan.
Sesiapa pun boleh ketinggalan bunyi bising atau berderit dalam gelap - ini agak biasa. Adalah penting bagi beliau untuk mengetahui punca bunyi-bunyinya dan hentikan panik. Tetapi jika seseorang walaupun pada waktu petang mempunyai pemikiran panik tentang malam yang akan datang, mimpi buruk atau gangguan tidur muncul, degupan jantungnya semakin cepat dan pernafasannya menjadi sukar pada waktu malam, masalah itu harus diselesaikan sehingga membawanya ke penyimpangan mental.
Bantu diri sendiri
Untuk menghilangkan rasa takut akan kegelapan, kita memerlukan usaha mendalam yang serius terhadap diri kita sendiri. Walau bagaimanapun, perlu diingat keselamatan anda dari sudut pandangan rasional. Berjalan pada waktu malam di pinggir bandar, mengatasi ketakutan, masih tidak berbaloi. Dan di sini bukan perkara yang tidak rasional harus menakutkan di sini, tetapi hooligan jahat dengan kelawar, yang biasanya berkumpul di "kawanan". Oh, mereka pasti dapat menambah minit yang tidak menyenangkan, walaupun ini bukan hantu atau gendang.
Pertama, sikap positif adalah sangat penting. Peneguhan khas, yang dapat diucapkan pada waktu lapang, akan menolong saya mencarinya: "Dalam kegelapan saya merasa selesa", "Kegelapan memberi saya rasa aman", dll. Kita tidak boleh panik pada waktu malam, tetapi mengucapkan kata-kata ajaib ini kepada diri kita sendiri.
Kedua, penting untuk mendekati masa tidur yang tertidur dalam kesediaan penuh: santai, dengan kepala "kosong", dibebaskan dari semua pemikiran luaran. Sekiranya seseorang terganggu oleh sesuatu, maka proses tertidur akan menjadi sukar, dan pada waktu malam tanpa tidur dia tidak akan lupa untuk mengunjungi ketakutan kegelapan. Anda perlu merancang lebih awal untuk hari yang akan datang agar tidak memikirkannya semasa berbaring, mengelakkan badan dari berehat dan tertidur.
Ketiga, jika tidur dalam kegelapan sama sekali tidak dapat diterima oleh seseorang, anda boleh membeli lampu atau lampu malam dengan cahaya redup. Doktor tidak mengesyorkan tidur dengan cahaya terang, tetapi anda mampu mendapat sedikit sokongan dalam hal ini. Anda juga boleh meninggalkan cahaya di bilik sebelah atau di koridor sehingga beberapa kawasan di apartmen atau rumah menyala.
Selain itu, anda boleh "menggunakan" orang tersayang dan saudara-mara anda. Baik jika separuh lagi tidur di sebelah orang yang tidak takut gelap, jika tidak, kedua-duanya datang dengan sesuatu yang bahkan tidak dapat dimengerti oleh Stephen King. Apabila kanak-kanak diminta meletakkan mereka di sebelah ibu bapa mereka, maka orang dewasa kadang-kadang boleh meminta sokongan daripada orang yang penyayang untuk tujuan ini. Dan dalam keadaan ini, haiwan peliharaan boleh dibenarkan tidur berdekatan di atas katil atau di atas permaidani di sebelahnya. Menidurkan haiwan kesayangan dengan tenang dapat dengan cepat meyakinkan pemiliknya.
Dengan bunyi atau penglihatan yang menakutkan, anda perlu cuba memahami sebab yang menyebabkannya. Apabila terdapat penjelasan logik untuk apa yang sedang berlaku, anda tidak boleh takut. Oleh itu, papan lantai yang berderak, pintu yang tiba-tiba ditutup atau tempat yang berkedip di suatu tempat dapat dijelaskan oleh kehidupan jiran, kesan angin atau bayangan pokok di luar tingkap. Untuk mencipta raksasa, hantu dan roh jahat lain adalah berlepas dari realiti. Tidak ada bukti dari sains mengenai perkara-perkara seperti itu, anda hanya perlu membuat alasan secara logik. Satu lagi perkara adalah sukar untuk membuat alasan secara logik dalam keadaan fobia yang teruk atau serangan panik, dan pakar sudah pasti beralih kepada masalah ini.