Di bawah pengaruh emosi, seseorang dapat melakukan perbuatan, yang kemudiannya sangat menyesal. Tetapi perkataan itu bukanlah burung pipit. Untuk mempelajari cara menguruskan emosi negatif, menghalang kemarahan dan kerengsaan, untuk merosakkan diri daripada bersikap kasar, anda perlu melakukan kerja yang serius pada diri sendiri.
Manual arahan
1
Semakin anda membenarkan kerengsaan dan kekasaran anda muncul, lebih banyak emosi akan menyeret anda. Ekspresi emosi negatif hanya menimbulkan sensasi dalaman, membawa perasaan anda ke "titik didih". Agar tidak meletup, anda harus belajar untuk menghalang ekspresi perasaan dan ingat beberapa teknik untuk puas hati.
2
Semasa tempoh tekanan, kemarahan sebagai tindak balas semula jadi menyumbang kepada pembebasan adrenalin, yang menentukan seseorang untuk bertarung. Kemarahan memprovokasi kerengsaan dan, akibatnya, kekasaran. Cari kemarahan dengan cara lain. Jangan benarkan aliran penyalahgunaan untuk merosakkan kerjaya atau hubungan anda dengan orang tersayang. Cuba untuk menilai keadaan secara kasar dan mengarahkan kerengsaan ke arah yang berbeza.
3
Cuba mencari sokongan daripada rakan atau rakan sekerja, bercakap dengan mereka, melegakan tekanan dalaman. Ini akan menyelamatkan anda dari perasaan tidak puas hati dan kemarahan, dari rasa bimbang dan kekasaran di pihak anda. Dan kali seterusnya ia akan lebih mudah untuk menahan kerengsaan dan mengelakkan kata-kata yang menyakitkan yang ditujukan kepada orang yang tidak sepatutnya.
4
Jangan pergi ke imaginasi anda. Kemarahan yang terkumpul dan gambar-gambar yang ditarik oleh kesedaran teruja hanya mencetuskan kekasaran yang besar. Jangan berfikir tentang keadaan yang menyebabkan keghairahan, mengalihkan perhatian, berhenti, jangan "angin" sendiri.
5
Mengubah kemarahan atau ketidakpuasan anda menjadi amalan baik yang positif. Jika anda marah pada bos anda, jangan menunjukkan kekasaran anda, buang kemarahan anda dalam kerja kejutan dan buktikan profesionalisme anda. Jika anda tidak berpuas hati dengan orang yang anda sayangi, pergi membeli-belah dan memilih hadiah untuk percutian yang akan datang, bukannya mengadu dan menyeksa mereka dengan kegusaran anda. Dan lebih-lebih lagi, adalah berfaedah untuk menahan diri daripada menjadi orang yang tidak dikenali, walaupun mereka jatuh di bawah "tangan yang panas" - mereka tentu tidak melakukan apa-apa kepada anda.
6
Akhirnya, teknik relaksasi tidak menyakiti sesiapa pun. Sebaik sahaja kekasaran lain bersedia untuk memecah dari lidah, menggigitnya, menutup mata anda, menghirup dengan mendalam dan menghitung hingga sepuluh. Sebagai kebijaksanaan terkenal berkata: jika anda tidak boleh mengubah keadaan, ubah sikap anda ke arah itu.