Kadang-kadang kegembiraan yang tidak perlu dapat mengganggu pencapaian matlamat. Anda perlu menyingkirkan kebiasaan membimbangkan tentang perkara kecil dan bimbang tentang apa-apa sebab.
Manual arahan
1
Gunakan imaginasi anda. Fikirkan tentang hasil yang paling baik untuk keadaan yang membuat anda gugup. Mungkin teknik ini akan membantu anda melihat ketiadaan alasan anda bimbang, dan akan menyelamatkan anda dari emosi yang tidak perlu.
2
Jangan bimbang tentang apa yang dikatakan atau difikirkan oleh orang. Pertama, jangan terlalu bergantung pada pandangan mereka bahawa ia mula mempengaruhi mood anda. Kedua, pastikan bahawa orang lain sibuk dengan diri mereka sendiri, dan perhatian yang kurang diberikan kepada tindakan dan kesilapan anda daripada terkadang anda berfikir.
3
Terima beberapa perkara yang tidak dapat dielakkan dan ikut serta dengan mereka. Terdapat faktor yang anda tidak boleh mempengaruhi. Walau bagaimanapun, tidak selalunya untuk berehat dalam keadaan di mana tidak ada yang bergantung kepada anda. Kematian diri sendiri dan keadaan tanggungan membuat anda gelisah dan bimbang. Lakukan yang berikut: berdamai dengan apa yang mungkin berlaku terlebih dahulu dan lepaskan keadaan. Jika anda bersedia untuk kes yang paling teruk, maka anda hanya akan gembira apabila keadaan berubah secara berbeza.
4
Sediakan untuk situasi yang tidak dijangka serta mungkin. Ya, dan juga yang diramalkan. Hanya lakukan segala-galanya yang bergantung kepada anda. Jika anda bimbang sama ada pembentangan anda akan berjaya atau tidak, semak sekali lagi pengetahuan tentang perkara utama, fikirkan soalan yang mungkin dari penonton, dan semak bahan-bahan tersebut. Itu sepatutnya memberi jaminan kepada anda.
5
Bekerja pada harga diri. Ia berlaku bahawa seseorang secara literal mengalami apa-apa sebab, kerana dia tidak percaya dengan kekuatannya sendiri. Jika anda tidak mempercayai diri sendiri, cara untuk melawan kecemasan mungkin tidak membantu anda. Ingat merit anda, terima diri anda seperti anda, cari kekuatan anda dan fikirkan lebih kurang tentang kelemahan.
6
Belajarlah menjadi terganggu. Kadang-kadang, beralih kepada beberapa proses lain membantu menghilangkan pengalaman. Melibatkan diri dalam kreativiti atau kerja, perkara utama ialah perniagaan mesti sama sekali memanfaatkan semua sumber intelektual anda, atau menjadi sesuatu seperti meditasi. Kumpulan tindakan pertama termasuk penyelesaian masalah yang rumit, dan kerja jahit kedua atau berkebun.
7
Bersenang-senang. Mungkin pengalaman anda berkaitan dengan fakta bahawa anda tidak tahu bagaimana untuk berehat. Ambil rehat secara rutin, walaupun anda tidak letih. Berikan masa yang cukup untuk tidur, jangan mengabaikan percutian penuh. Ingatlah bahawa bukan sahaja tubuh menderita kerana kekurangan rehat, tetapi juga sistem saraf.