Di dunia moden, orang terbiasa melakukan segalanya dengan cepat - membuat keputusan dengan cepat, cepat makan, membina hubungan baru atau memutuskan hubungan lama. Dalam putaran angin puyuh ini, anda mungkin tidak menyedari bagaimana kehidupan akan melintas, di mana, kerana kemudiannya akan berubah, ada sedikit kegembiraan. Jika anda merasakan bahawa anda berubah menjadi tupai yang berjalan dengan kelajuan yang luar biasa dalam roda di mana-mana tidak diketahui, berhenti. Membetulkan keadaan masih mungkin.
Anda perlukan
- - Pemain CD;
- - CD dengan muzik yang menenangkan;
- - CD dengan tetapan anda;
- - privasi;
- - pakaian yang selesa untuk bertafakur;
- - gunting;
- - batang kemenyan;
- - teh penenang dengan pudina, balsem lemon, chamomile.
Manual arahan
1
Terlibat dalam teknik meditasi - mereka merehatkan badan dengan baik dan membawa pemikiran dengan teratur. Ventilasikan bilik di mana anda akan terlibat.
2
Selama 10-15 minit, pergi ke zon tidak ada - matikan TV, radio, mematikan telefon. Untuk mendengar diri sendiri, anda perlu berdiam diri. Dan biarkan dunia menunggu!
3
Duduk seperti yang anda suka, luruskan belakang anda, berehatlah. Pastikan badan anda terasa bebas dan ringan. Tutup mata anda, ambil 5-6 nafas dalam. Dalam proses meditasi, terima semua bunyi, sensasi, simbol, bintik-bintik warna dan gambar yang mungkin timbul di depan mata fikiran anda.
4
Cuba menumpukan perhatian pada gambar, menjadikannya sekerap mungkin, mengalami emosi tertentu, merasakan gambarnya. Seboleh-bolehnya, "matikan" dialog dalaman anda yang tidak berkesudahan - pemikiran yang sentiasa berputar di kepala anda sepanjang hayat anda. Tempoh setiap meditasi adalah dari 3 hingga 5 minit.
5
Buat CD-ROM anda sendiri, tuliskan tetapannya di bawah sedar anda. Contohnya, ini mungkin pernyataan yang diperlukan untuk kecantikan dan kesihatan tubuh anda: "Saya cantik (a)", "Kulit saya dipenuhi dengan tenaga suria", "Saya mempunyai rambut sutera yang sihat", "Saya mempunyai jantung sihat yang kuat", "Saya tenang ", " Saya tidak terburu-buru, "" Tubuh saya selagi mungkin, "" Fikiran saya jelas pemikiran, "" Saya tidak fikir apa-apa, "dll. Bayangkan prinsip kepala anda sama dengan pemutar CD. "Buang" dari pemain ini cakera lama dengan "pemikiran" lama tentang badan fizikal anda. Letakkan cakera baru dengan nota penegasan dalam pemain dan dengarkan mereka, secara beransur-ansur dan perlahan-lahan mengulangi setiap frasa dengan kuat. Selama ini, bayangkan bahawa matahari yang terang bersinar di atas kepala anda.
6
Pergi ke meditasi boneka kedua, yang membolehkan anda menyingkirkan orang yang berusaha mengawal anda, ketagihan dan ketagihan yang menyakitkan. Untuk kerja, gunakan imej boneka, ingat dalang yang mengawal pergerakannya. Boneka ini adalah anda, dikendalikan oleh sesuatu atau seseorang, termasuk kepercayaan, pemikiran, ketagihan negatif anda sendiri. Pada permulaan meditasi, kenal pasti orang atau ketagihan yang menghalang anda daripada hidup. Bayangkan diri anda boneka, yang seseorang mengawal, tarik tali dari atas. Seseorang ini berdiri di atas anda dan menggerakkan utas. Kenali siapa itu atau apa itu. Rasa keinginan untuk menjadi bebas, untuk melepaskan diri dari itu. Angkat gunting. Bayangkan betapa senangnya anda memotong utas. Rasakan kekuatan dan pembebasan sepenuhnya dalam diri anda. Bergerak dengan bebas dan mudah, sekarang anda boleh melakukannya sendiri.
7
Adakah meditasi ketiga anda: Sail of Fortune. Bayangkan anda sedang melayari laut dalam hidup anda di atas kapal layar. Anda berenang melalui kekayaan, kejayaan, dan kelimpahan. Tiba-tiba angin berubah, anda jatuh tenang. Lihatlah, menghargai permukaan laut, menentukan di mana angin baru akan meniup. Pusingkan kapal layar anda sedemikian rupa untuk menangkap angin baru. Teruskan mencapai matlamat anda - kehidupan yang damai, damai tanpa ribut-ribut. Rasa bahawa anda mengawal kehidupan anda.
8
Melakukan meditasi seperti itu 3-4 kali seminggu, anda akan segera menyedari bahawa terburu-buru, sia-sia, ketakutan dan rasa tidak selamat meninggalkan hidup anda, dan mereka digantikan dengan ketenangan dan kedamaian.
Perhatikan
Elakkan merangsang minuman berkafein. Rebus teh herba dengan pudina, limau balsem, dan chamomile, menambah madu dan lemon kepada mereka.
Tidak menanggung kewajipan yang terlalu banyak, ingatlah bahawa tidak mustahil untuk menyenangkan siapa pun yang sama. Cari masa untuk pelbagai jenis berehat.
Nasihat berguna
Semasa bermeditasi, gunakan muzik lembut untuk berehat, tongkat dupa ringan dengan aroma yang menggalakkan kelonggaran.