Tugas pendidikan diri bukanlah yang paling mudah di dunia. Nampaknya anda boleh berhenti merokok, berhenti bersikap kasar, atau mula bersenam. Malah, percubaan untuk memulakan kehidupan baru dari hari Isnin sering berakhir dengan kegagalan.
Manual arahan
1
Tetapkan tugas yang realistik. Katakan sekiranya anda menimbang 100 kilogram dan ingin mengurangkan berat badan sehingga 60 dalam sebulan, ini tidak realistik. Sebaik sahaja anda melihat bahawa perniagaan bergerak lebih perlahan daripada yang anda mahukan, anda berisiko kehilangan minat terhadapnya. Sekali lagi keputusasaan akan melawat anda, dan anda akan memutuskan bahawa anda tidak dapat mengalahkan diri anda. Adalah lebih baik menetapkan bar rendah dan memenuhi rancangan secara berlebihan daripada terlalu tinggi dan akhirnya gagal.
2
Meningkatkan dos perilaku baru secara beransur-ansur. Katakan anda memutuskan untuk menghubungi nenek anda setiap hari. Jangan paksa diri anda untuk mendengar apa yang telah anda dengar selama satu jam. Mengapa mengganggu? Katakan pada diri anda bahawa bulan pertama anda bercakap dengannya satu minit sehari. Bulan kedua - dua minit. Oleh itu, anda akan cepat mengatasi ketidakpuasan sosialnya dan dapat bersukacita atas perhatian anda.
3
Galakkan diri sendiri. Setiap orang mempunyai sesuatu dalam hidup yang sangat dia cintai, tetapi di mana dia berusaha untuk membatasi dirinya. Kegembiraan atau merawat kesayangan yang anda miliki dapat menjadi "lobak merah untuk keldai" yang sama, yang akan membawa anda ke hasil yang diinginkan. Contohnya, adakah anda suka buah delima atau pic, tetapi menganggapnya sebagai makanan yang terlalu mahal. Biarkan diri anda kadang-kadang buah-buahan sebagai hadiah untuk menyelesaikan tugas-tugas yang anda tetapkan untuk diri anda sendiri.
4
Pastikan diri anda mempunyai tabiat buruk. Semua orang tahu bahawa buah terlarang manis. Mengabaikan sesuatu adalah lebih sukar daripada meninggalkan sebahagian. Selain itu, setiap "kelakuan yang tidak diingini" mempunyai kelebihannya. Kekasaran melindungi, alkohol melegakan, rasa malu menindas orang yang tidak perlu. Apabila membina tingkah laku baru, jangan meninggalkan yang lama. Cukup belajar bagaimana menggunakannya untuk tugas, jarang, secara selektif.