Kehilangan seseorang yang tersayang mengubah kehidupan secara radikal. Tetapi jangan putus asa, kesedihan sedemikian mesti dialami dan dibina sekali lagi. Saudara-mara akan membantu mengatasi pengalaman, dan tindakan yang betul akan memendekkan masa penderitaan.
Manual arahan
1
Tragedi itu berlaku, tiada apa yang boleh diubah, dan kita perlu hidup. Anda mungkin menangis, bimbang tentang perkara ini, tetapi jangan buat terlalu lama. Cari kekuatan untuk maju ke hadapan. Kembali ke tempat kerja jika ada, atau dapatkan tempat baru untuk menyediakan diri dengan cara hidup yang diperlukan. Kerja akan membolehkan anda terganggu. Carta yang lebih padat, lebih baik. Lagipun, aktiviti adalah ubat terbaik untuk sakit hati.
2
Jangan mencari kesalahan anda dalam apa yang berlaku, jangan fikir anda boleh mempengaruhi keadaan, supaya anda boleh mengubah segala-galanya. Pemikiran ini tidak membantu untuk keluar dari berkabung, tetapi hanya menghancurkan harga diri, tidak membenarkan anda tidur dengan selamat pada waktu malam. Jangan buat penderitaan tambahan untuk diri sendiri, terima kenyataan bahawa semua ini tidak berlaku kerana anda. Juga, jangan cuba mencari kesalahan dengan orang lain, jangan membuat aduan kepada sesiapa pun, jangan salahkan. Emosi ini tidak akan membantu seseorang kembali.
3
Belajar untuk beralih perhatian. Jangan ingat apa yang berlaku, jangan buat detik-detik dari masa lalu dalam ingatan anda. Sangat sukar untuk tidak melakukannya, tetapi teknik mudah membantu. Bayangkan diri anda di tepi pantai atau di padang rumput yang indah. Setiap kali pemikiran masa lalu muncul, pergeser perhatian anda ke sudut fiktif. Anda juga boleh mula memikirkan kerja, tentang kanak-kanak atau hobi. Tindakan sedemikian memerlukan latihan, dalam beberapa minggu ia akan lebih mudah untuk melaksanakannya.
4
Lakukan sesuatu yang berguna, seperti sukan. Lawati kelab kecergasan dua hingga tiga kali seminggu untuk mengalih perhatian diri anda. Ia akan mengambil malam kosong, akan memberikan peluang untuk melegakan tekanan selepas hari bekerja. Aktiviti membantu mengatasi tekanan. Untuk pertama kalinya, lebih baik memilih kelas aktif, ia boleh menjadi aerobik, plastik jalur, menari, tinju. Keletihan senaman akan membawa kelegaan, dan tidur akan lebih kuat. Jangan lupa mengambil mandi kontras selepas kelas.
5
Cari hobi yang akan menduduki otak anda. Seseorang akan memilih pemodelan, seseorang akan menulis muzik. Apa yang sesuai dengan anda, tiada siapa yang akan memberitahu. Cubalah pilihan yang berbeza, hari ini anda boleh mula menyanyi, menari, mengintai, berkembang bunga atau mengumpul teka-teki. Adalah perlu hobi menjadi terganggu, sehingga semua waktu luangnya ditujukan kepadanya. Ini memberi kekuatan untuk hidup, dan pada masa akan datang ia boleh menjadi pekerjaan yang menguntungkan.
6
Jangan lupa untuk berbual dengan rakan dan saudara mara. Anda tidak perlu memanggil dan bersilang setiap hari, tetapi kadang-kadang patut berhubung. Mereka akan mengingatkan anda tentang masa lalu, tetapi ia tidak menakutkan. Anda mempunyai rasa sakit umum, tetapi anda tidak perlu bercakap mengenainya. Pilih topik yang neutral, tampil dengan aktiviti menarik, dan bukan hanya membincangkan apa yang berlaku. Memulakan kehidupan baru bersama lebih mudah.