Ketakutan terhadap khalayak dan khalayak ramai adalah kejadian yang agak biasa. Dalam kebanyakan kes, ia dikaitkan dengan jangkaan keyakinan yang tidak berasas atau akibat yang tidak menyenangkan untuk dirinya sendiri. Untuk mengatasi ketakutan ini agak sukar, kerana ini anda perlu berusaha sendiri.
Punca ketakutan
Pertama sekali, anda perlu memahami apa punca ketakutan anda. Anda dapat mempersiapkan persembahan dengan sempurna, tahu apa dan bagaimana anda akan memberitahu, tetapi ketakutan ini tidak akan hilang. Anda takut ketidakpastian. Ini adalah ketakutan untuk kelihatan tidak masuk akal, menerima kecaman, ejekan, membuat kesalahan, dll. Perlu diingat bahawa penonton hanya menonton dan mendengar anda, dia tidak berniat untuk menyerang atau mengutuk. Menyedari ini, anda akan menyelesaikan sebahagian besar masalah.
Bersedia untuk bercakap dengan orang ramai
Agar tidak masuk ke dalam keadaan di mana anda tersandung dan mula merasakan tekanan dari orang ramai, bersiap sedia untuk ucapan anda terlebih dahulu. Buat rancangan terperinci yang akan mengandungi semua perincian persembahan anda. Anda boleh membuat ringkasan mini, menyokongnya dengan gambar dan gambar yang diperlukan.
Anda boleh menguji rancangan akhir dalam praktik dengan membacakan ucapan anda, sebagai contoh, berdiri di depan cermin atau bercakap di depan sekelompok kecil orang. Anda juga boleh merakam prestasi anda pada camcorder dan kemudian menguraikannya untuk mencari kemungkinan kesalahan.
Berehat sebelum persembahan
Menunggu prestasi yang akan datang di khalayak ramai boleh menjejaskan kesejahteraan anda, anda mungkin merasa tidak selamat dan beberapa ketegangan dalam badan anda. Untuk menghilangkan ini, cubalah menarik nafas perlahan dan dalam atau menahan nafas selama beberapa saat. Anda juga boleh membayangkan rawatan yang menenangkan. Berbaring, misalnya, di lantai dan bayangkan bahawa anda sedang berenang atau jatuh ke gaung. Tugas anda adalah untuk merasakan bagaimana tubuh anda melegakan.
Prestasi di khalayak ramai
Pergi ke khalayak, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengakui bahawa penonton tidak dapat mengetahui perasaan anda pada masa ini. Sekiranya anda risau atau gementar, penonton tidak tahu mengenainya. Jangan juga berfikir bahawa orang ramai mungkin menyedari bahawa anda mempunyai perasaan seperti itu. Fikiran ini akan membuat anda benar-benar gugup.
Sekiranya anda ingin kelihatan yakin sehingga penonton tidak meragukannya, berdiri tegak dan luruskan bahu anda, bercakap dengan tenang dan, jika boleh, senyum. Ingatlah bahawa dalam kebanyakan kes, penonton tidak akan melihat kegembiraan anda, melainkan anda sendiri yang menunjukkannya secara langsung.