Takut kepada kegelapan, atau tidak fobia, adalah perkara biasa, sebagai peraturan, dalam kanak-kanak prasekolah dan pelajar sekolah rendah. Walau bagaimanapun, di kalangan orang dewasa terdapat orang-orang yang masih takut gelap. Orang-orang seperti ini sering mengalami gangguan tidur, mereka sentiasa berada dalam keadaan resah. Untuk mengatasi rasa takut gelap, pertama sekali, anda perlu memahami sebab-sebab penampilannya. Untuk ini, tidak perlu pergi ke psikoterapi, agak mungkin untuk melakukan ini di rumah.
Manual arahan
1
Untuk memulakan, ingatlah apabila anda mula merasakan ketakutan pada kegelapan, apa peristiwa yang disertai dengan ini. Kemungkinan besar, ketakutan itu timbul walaupun pada zaman kanak-kanak. Tumpukan dan menghidupkan semula keseluruhan emosi, cuba menyesuaikannya. Bayangkan semuanya berjalan gembira, contohnya, ibu anda memasuki bilik anda dan menghidupkan cahaya. Dengan bekerja pada ketakutan yang telah menetap di kepala anda pada masa lalu, anda tidak akan takut kepada mereka sekarang.
2
Seseorang yang mendapati dirinya di dalam bilik gelap boleh mengalami perasaan kesepian. Ia berbahaya kerana ia boleh menyebabkan kemunculan ketakutan kegelapan. Untuk menyingkirkannya, seorang dewasa memerlukan lebih banyak masa daripada seorang kanak-kanak. Mengambil senjata anda dengan beberapa helah: hidupkan TV atau sambungkan buku audio. Akan ada rasa kehadiran orang di dalam bilik. Lama kelamaan, perasaan kesepian akan berlalu dan akan lebih mudah untuk melawan ketakutan kegelapan.
3
Orang dewasa yang mengalami rasa takut gelap lebih suka tidur dengan lampu, kerana sukar bagi mereka untuk mengatasi imaginasi mereka, yang dapat mengecat imej dan adegan yang paling menyeramkan dalam kegelapan. Agar tidak menerima bil elektrik hebat, cubalah belajar bilik dengan lampu: pergi melalui semua sudut, pastikan tiada apa yang boleh berbahaya untuk anda. Anda boleh mengikuti cara lain: secara beransur-ansur mengurangkan jumlah cahaya di dalam bilik, tinggalkan, sebagai contoh, hanya lampu meja atau lampu malam.
Nasihat berguna
Langkah-langkah kompleks juga akan membantu menghilangkan nihophobia: berjalan di udara segar sebelum tidur, memerhatikan diet dan pola tidur. Secara umum, ini dapat menormalkan keadaan emosi yang tidak stabil. Pakar juga mengesyorkan penggunaan mineral, vitamin B, kalsium, magnesium dan kalium, zink dan besi.
Artikel berkaitan
Bagaimana untuk mengatasi rasa takut terhadap kegelapan