Amalan menzahirkan jiwa merujuk kepada latihan yoga, tetapi dapat bermanfaat bagi sesiapa yang menganut agama atau ateis yang berbeza. Agama yang berbeza memanggil hati tempat tempat percikan ilahi terletak - jiwa abadi manusia. Dalam Bhagavad-gita dikatakan bahawa di hati setiap orang hidup jiwa - zarah Tuhan. Dalam agama Kristian, menerima Kristus di dalam hatimu bermakna secara automatik mencapai kesempurnaan Kristus.
Manual arahan
1
Taoisme mengajar bahawa seseorang mempunyai tiga pusat yang menghasilkan tenaga: chakra rahsia, yang terletak di bawah pusar, plexus suria dan chakra anahata. Pembukaan jiwa adalah pembukaan anahata, pembukaan ini memberi tenaga untuk bertafakur. Alihkan 20 minit untuk meditasi setiap hari, lebih baik pada waktu petang.
2
Mulailah meditasi anda dengan memberi tumpuan kepada kawasan dada yang terletak di antara puting kanan dan kiri. Dengarkan sensasi, anda dapat merasakan kepanasan, getaran dan juga kebas. Tumpukan perhatian selama lima minit, kemudian mulai bermeditasi dengan belas kasihan dengan tumpuan dalam chakra anahata, menguatkan sensasi anda.
3
Semasa bertafakur, selesaikan secara mental orang yang anda kenal - baik yang anda sayangi dan juga orang yang anda tidak suka. Jangan membezakan antara mereka, semoga belas kasihan dalam hatimu, meningkatkan tenaga dalam anahata.
4
Setelah semua rakan anda melintas di depan mata anda, bayangkan berjuta-juta orang yang tinggal di Bumi. Mereka bersukacita dan menderita, membuat kesilapan dan ribut-ribut, membangun istana ilusi mereka dan tidak mengetahui Kebenaran, mereka mati. Kasih sayang terhadap jiwa-jiwa ini yang istana di pasir runtuh dengan kematian mereka. Terus renungkan rasa belas kasihan selama kira-kira 8 minit.
5
Pergi ke meditasi cinta, buka hati anda, tuangkan semua cintamu di Bumi dan semua orang yang hidup di atasnya, merasakan aliran cinta yang mencurahkan dari anahata.
6
Renungkanlah kasih sayang dan cinta di mana-mana, walaupun ketika anda berjalan di jalan, curahkan tenaga jiwa anda kepada semua orang di sekitar anda. Menjadi belas kasihan dan sayang diri dan hidup dalam tenaga ini, tidak membenarkan alasan yang dingin dan ide tetap. Setelah seminggu bermeditasi seperti itu, jiwa anda pasti akan terbuka, dan walaupun anda berhenti bermeditasi setelah beberapa lama, jiwa anda masih akan mempunyai jalan keluar yang lebih mudah, dan ia akan mula mempengaruhi keadaan kehidupan luaran anda.