Memori jangka panjang adalah sistem yang kompleks dan penting yang menyimpan fenomena dan peristiwa sepanjang hayat. Jumlahnya dalam orang yang berlainan boleh berbeza. Untuk membangunkan ingatan, anda perlu melakukan latihan tertentu.
Manual arahan
1
Ulang
Kerosakan biasa mengejar memori sempurna - mula menghafal puisi, seperti teks lebih mudah dibaca, kemudian beralih ke prosa. Menghafal teks secara berurutan - menghabiskan beberapa jam menghafal satu petikan, maka jangan ulangi selama beberapa hari. Selepas berehat, mulailah mengulangi teks pertama sekali lagi - anda akan mendapati bahawa anda melihat maklumat secara berbeza, mencari makna yang berbeza di dalam baris.
2
Ulangi teks dengan kuat
Dibuktikan bahawa apabila teks disertai dengan persepsi pendengaran, lebih baik dikenang, oleh itu, menghafal sesuatu, selalu menyebutkan maklumat dengan kuat. Adalah dinasihatkan untuk menutup mata anda pada masa ini, jadi anda akan mendengar kata-kata yang lebih baik.
3
Belajarlah untuk fokus
Tulis kalimat pendek pada sekeping kertas, dan ketika membaca, hitung berapa banyak huruf "o" berada di dalamnya. Kemudian berpaling dan cuba untuk mengatakan berapa banyak huruf "dalam" berada di dalam kalimat. Teknik ini melatih memori visual dengan baik, yang juga boleh menjadi jangka panjang.
4
Belajar dengan persatuan
Sekiranya anda tidak mengingat nombor dengan baik, cuba bandingkan setiap objek dengan objek, haiwan atau orang lain. Lakukan yang sama dengan nama - fikir, mungkin seorang lelaki bernama Gennady tinggi dan kurus, angkanya menyerupai huruf "g", dsb. Melatih setiap hari - dengan tujuan atau secara rambang.
5
Terangkan gambar
Pilih beberapa jenis semula dan terangkan salah satunya, menambah setiap kali dengan butiran dan butiran baru. Secara beransur-ansur menambah faktor mengganggu luaran - bunyi bising, jeritan, komunikasi dengan orang lain, dsb.
6
Buat gambar mental dan visualisasi
Cuba untuk mengingati sesuatu, cuba buat gambar lengkap dalam ingatan anda - cari apa yang dilukis di sampul buku yang berada di bilik sebelah, serentak menyampaikan jadual di mana ia terletak, dengan semua barangan lain. Bayangkan bagaimana anda memasuki bilik, pergi ke meja dan mengambil buku di tangan anda.
7
Buat senarai kes yang perlu
Menggantung kes dalam senarai, kedudukan mereka dengan kepentingan, laluan atau kemudahan tindakan. Meninggalkan rumah, secara mental berkata semua mata, secara serentak mewujudkan persatuan. Semak senarai apabila anda pulang ke rumah.