Ketidakpuasan yang berterusan dengan orang lain dengan ketara memburukkan lagi kualiti hidup dan boleh menyebabkan keletihan saraf dan pengasingan sosial. Untuk menghentikan siri situasi konflik, ia patut menurunkan bar keperluan berhubung dengan orang lain dan lebih sering menilai emosi, pemikiran dan tindakan anda sendiri.
Manual arahan
1
Menganalisis sebab-sebab kemarahan anda. Mungkin anda marah kerana rakan, rakan sekerja, sayang, dan sebagainya. melakukan sesuatu yang salah bagaimana anda mahu? Atau adakah anda melakukan sesuatu yang anda fikir anda sepatutnya lakukan? Dalam kes ini, jawab soalan anda: mengapa anda berfikir bahawa seseorang mestilah memenuhi harapan anda? Ingat bahawa setiap orang adalah individu dan mempunyai pandangan dunia yang berbeza. Apakah perkara utama dalam sistem nilai anda, dia mungkin tidak berada di posisi pertama. Dan ini tidak bermakna dia lebih buruk daripada anda.
2
Sekiranya kemarahan telah dimiliki oleh anak anda sendiri, tenang terlebih dahulu. Ingat bahawa anda sekali pada usia yang sama dan membuat kesilapan dan kesilapan anda sendiri. Jangan berteriak kepada anak lelaki atau anak perempuan anda, kerana anda tidak akan mencapai apa-apa. Jika kanak-kanak masih terlalu muda untuk melakukan perbualan yang bermakna dengannya mengenai tingkah laku yang betul dan pembelajaran yang baik, cuba mengajarnya dalam bentuk permainan yang anda perlukan untuk membersihkan mainan anda, makan bubur sihat atau tidak melakukan sesuatu yang boleh berbahaya baginya kesihatan.
3
Perlu diingat bahawa kemarahan dan menjerit tentang membesarkan kanak-kanak dari mana-mana umur tidak boleh diterima. Sekiranya anda merasa tidak dapat mengatasi emosi negatif, tinggalkan apartmen, berjalan kaki, meminta seseorang dari orang yang anda sayangi untuk tinggal bersama anak anda. Dengan kekerapan keadaan seperti ini, semak rutin harian anda, anda mungkin terlalu penat, kehidupan seharian anda membosankan dan membosankan. Melibatkan pasangan atau ahli keluarga anda dalam membesarkan anak-anak dan pengemasan, beri perhatian kepada diri sendiri.
4
Sekiranya anda berada dalam keadaan yang tidak baik, jangan cari kembali seseorang dari orang-orang di sekeliling anda, cari dan elakkan sebab-sebab yang menimbulkannya. Ingat bahawa kemarahan memberi kesan kepada kesihatan sistem kardiovaskular dan saraf dengan sangat teruk. Jika anda mengalami emosi negatif yang kuat, kadar degupan jantung anda meningkat dengan ketara, takikardia dan arrhythmia boleh berlaku, tahap adrenalin dan norepinefrin dalam darah meningkat, aliran darah di otak disebarkan, murid dilebarkan, dan kulit menjadi panas. Terdapat kes-kes yang kerap apabila orang mengalami serangan jantung dan strok pada puncak emosi negatif. Oleh itu, pada masa akan datang, apabila anda akan marah dengan serius kepada seseorang, ingat kemungkinan akibat yang serius di tahap fisiologi dan ubah kemarahan anda kepada belas kasihan.
5
Membangunkan pandangan positif. Ingat bahawa emosi yang anda hantar pasti akan kembali kepada anda. Jika anda tidak mahu hidup dalam peperangan yang berterusan dengan orang lain, menjadi lebih toleran, lebih setia, lebih baik, mengambil kira hakikat bahawa orang yang sempurna di Bumi hanya tidak wujud, jadi bodoh untuk menuntut seseorang sempurna dalam segala-galanya.
6
Untuk menangani kemarahan tertentu, hentikan memberi makan dengan pemikiran negatif anda sendiri. Tidak kira betapa sukarnya anda melakukan ini, dapatkan diri anda daripada keadaan ini, beralih kepada beberapa aktiviti lain. Tonton fikiran dan emosi anda, jangan biarkan kerengsaan mengawal anda.
7
Hentikan perbalahan lisan dengan orang yang anda mencurahkan kemarahan, untuk ini anda bernafas dengan mendalam, cuba mengira diri anda sehingga dua puluh, dsb. Hentikan perbualan telefon kontroversial atau biarkan ruangan di mana konflik berlaku, pergi berjalan-jalan. Jangan tatal berulang-ulang di kepala tentang butiran pergolakan yang telah berlaku. Berikan diri anda tetapan - "Saya akan memikirkannya esok", keesokan harinya anda kemungkinan besar akan mempunyai penilaian yang sama sekali berbeza dari apa yang terjadi.
Nasihat berguna
Beri perhatian lebih kepada sukan. Aktiviti fizikal biasa akan membantu menghilangkan ketegangan saraf yang kuat, menguatkan badan anda, mengenakan anda tenaga dan keyakinan.