Menghadapi masalah mengikis diri dari tidur pada waktu pagi? Menguap pada waktu petang? Dapatkan turun selepas kerja? Doktor mengangkat bahu dan mengatakan bahawa anda sihat sepenuhnya, dan anda tidak fikir begitu? Bateri dalaman anda memerlukan pengisian semula. Dalam artikel ini saya akan bercakap tentang di mana anda boleh mencari sumber tenaga tambahan.
Manual arahan
1
Mari mulakan dengan lantunan. Katakan "tidak" kepada kafein, tenaga, banyak makanan sebelum waktu tidur - semua ini membawa masa keseronokan, tetapi penuh dengan akibat yang tidak menyenangkan.
2
Minum air. Air melegakan keletihan, membuang toksin dan sisa, mengisi kita dengan kehidupan. Untuk merasa lebih baik, mulailah minum sekurang-kurangnya 2 liter air minum bersih setiap hari. Kebiasaan ini akan sangat berharga bukan sahaja dalam melawan keletihan, tetapi juga dengan banyak penyakit lain.
Tuang air. Di samping pengingesan, air menghasilkan kesan luaran yang tidak boleh diketepikan. Apabila anda merasa kekuatan anda sedang habis, basuh diri anda dengan air sejuk atau mandi. Ini adalah teknik yang sangat mudah tetapi sangat berkesan. Pastikan ia siap.
3
Awasi diet anda. Makanan anda haruslah terdiri daripada buah-buahan, biji-bijian, dan sayur-sayuran. Jangan bersandar pada roti dan kentang. Makan lebih banyak buah sitrus. Vitamin C yang terkandung di dalamnya membantu menceriakan dan mengaktifkan otak. Makan sekurang-kurangnya 4-5 kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil. Oleh itu, lebih banyak nutrien akan diserap dan ditukar menjadi tenaga.
4
Cukup tidur. Rata-rata, seseorang memerlukan sekurang-kurangnya 8 jam tidur untuk berasa sihat. Cuba tidur dan bangun pada masa yang sama. Apabila jam biologi berjalan dengan jelas, masalah tidur tertidur dan tidak tidur tidak berlaku. Di samping itu, kadang-kadang berguna untuk tidur selama 10-15 minit pada siang hari. Sekiranya anda mempunyai peluang seperti itu, tetapkan penggera dan tidur siang. Setelah bangun, sepertinya anda terlelap selama beberapa jam, dan kekuatan anda akan kembali.
5
Pergerakan adalah kekuatan! Bersenam memberi kita peningkatan tenaga. Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang tidak bergerak, pindahlah seboleh-bolehnya. Adakah yoga, kecergasan, larian, latihan, pergi bekerja dengan berjalan kaki - pilih apa yang lebih mudah untuk anda dan menjadikannya sebahagian daripada kehidupan anda. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu tarik barbell di gym selama 5 jam sehari. Anda mahu tenaga, bukan keletihan.
6
Bernafas. Berjalan-jalan di udara segar, berendam pangsapuri sebelum tidur, bersifat alam semula jadi. Ia berguna untuk menguasai teknik relaksasi dan pernafasan dalam. Anda akan melihat keputusan selepas pelajaran pertama.
7
Urutkan perkara dalam fikiran anda. Kebimbangan berterusan, fikiran atau kenangan yang tidak menyenangkan yang anda tatal sepanjang hari, letih, peras jus terakhir. Jejaki mereka dan tulis di atas kertas. Di bawah setiap pemikiran, jawab persoalan mengapa ia ada di kepala anda, bagaimana ia berguna. Terima kasih dan biarkan dia pergi.
8
Cari sumber anda. Ingat sesuatu yang mendorong anda. Orang yang dikasihi, impian, gambar atau muzik yang dihargai yang mengangkat mood. Di situlah anda perlu memulakan hari, supaya ada keinginan untuk meneruskannya.
9
Turun dengan yang tidak perlu! Ingat dan rekod aktiviti yang telah anda lakukan dalam beberapa hari yang lalu. Sebaliknya, tuliskan mengapa anda melakukannya. Lihat sama ada anda boleh menyisih dari senarai ini. Pada masa akan datang, jika perkara yang tidak menyenangkan atau membosankan tidak dapat dielakkan, cubalah melakukannya terlebih dahulu, agar tidak menganggapnya sebagai beban berat sepanjang hari.
10
Selaras dengan positif. Pada waktu pagi dan pada waktu tidur, ulangi pernyataan positif: "Saya merasa hebat, " "Tenaga saya terus meningkat, " "Saya mempunyai kekuatan yang cukup untuk segalanya." Anda boleh menghasilkan sesuatu yang tersendiri dengan makna yang serupa, mengikut kata-kata anda, kesejahteraan anda juga akan berubah.