Orang ramai mula mendapat gementar kerana pelbagai sebab. Keadaan saraf sering dicirikan oleh kebimbangan. Dan selalunya ketegangan saraf mengiringi tangan yang gemetar. Terdapat beberapa langkah mudah untuk menenangkan saraf anda.
Manual arahan
1
Mengapa tanganku gemetar? Kerana anda mula mendapat gugup. Perkara pertama yang anda perlukan untuk mula menghirup dan menghembus nafas. Cuba bernafas melalui hidung anda, dan kemudian biarkan semua udara melalui mulut anda. Cuba bernafas seperti ini selama sekurang-kurangnya lima minit, dan perhatikan bahawa kegembiraan saraf akan mula lulus.
2
Sekiranya keadaan saraf anda menjadi sahabat anda, maka banyak tenaga telah terkumpul dalam diri anda yang tidak sia-sia. Untuk menyingkirkannya, lebih baik mengambil amalan setiap hari selama setengah jam untuk berlari, atau pergi ke kerusi goyang. Mendaki juga tidak cedera.
3
Ambil latihan untuk memberi jadual kerja anda 30 minit untuk berehat. Duduk dengan senyap dan tengok tingkap. Semasa duduk, perhatikan pernafasan anda dan apa-apa lagi. Amalan ini akan membolehkan anda berehat dan menenangkan bukan sahaja fikiran anda, tetapi juga badan anda.
4
Cuba jangan makan makanan yang mengandungi patogen semula jadi. Sebagai contoh, makanan kafein. Juga cuba untuk tidak bersandar pada alkohol, ia bukan sahaja akan merangsang keadaan saraf anda, tetapi terdapat risiko mencari diri anda di sebuah bandar yang sama sekali berbeza pada waktu pagi.
5
Kelas meditasi. Amalan yang baik akan meletakkan semua pemikiran anda dalam rangka. Ia akan memberikan anda peluang untuk memberi tumpuan kepada perkara utama dan menghapuskan pemikiran yang tidak perlu dari kepala anda.
Nasihat berguna
Tangan bergegar kerana banyak sebab, perkara yang paling penting adalah menenangkan diri. Sekiranya mereka berjabat tanpa sebab, maka adalah lebih baik untuk berunding dengan ahli psikologi dengan masalah ini.