Tekanan, konflik di rumah dan di tempat kerja, penyakit dan cuaca buruk - semua faktor ini boleh menghalang seseorang daripada ketenangan fikiran. Gejala-gejala yang harmoni hilang mungkin termasuk kerengsaan, kemurungan, agresif, keresahan, insomnia, atau mengantuk malar. Mengembalikan keseimbangan mental akan membantu beberapa teknik psikologi.
Manual arahan
1
Baca Ini adalah salah satu kesenangan yang paling berpatutan yang memulihkan ketenangan fikiran. Mendaki dengan kaki anda ke dalam kerusi yang selesa, bersembunyi di selimut hangat, ambil buku kegemaran anda dan luangkan beberapa jam untuk manfaat kesihatan fizikal dan mental anda. Jika anda tidak suka membaca, dapatkan album seni dan dedahkan malam untuk mengkaji karya seni purba. Di samping itu, buku yang direka untuk merawat kemurungan boleh dibeli di kedai buku. Di dalamnya, anda akan dapati banyak ilustrasi dan ucapan falsafah yang indah untuk semua majlis.
2
Mendengar muzik Mendengar muzik klasik atau komposisi relaksasi dengan bunyi hidupan liar sangat berkesan menghapuskan gejala kemurungan seperti insomnia dan kebimbangan. Beli tiket ke konservatori untuk sepanjang musim dan nikmati lagu-lagu klasik yang indah setiap minggu. Dan selepas konsert, pastikan untuk berjalan di sepanjang jalan - berjalan kaki akan meningkatkan kesan terapeutik muzik.
3
Mencari hobi Mula merajut, menyulam, menjahit atau membuat kerajinan. Karya tangan bukan sahaja sangat bernilai, tetapi juga membantu memulihkan ketenangan jiwa. Dan jika anda mencari hobi luar biasa, seperti membuat anak patung atau membuat ikebans, anda boleh mengejutkan semua rakan dan saudara-mara anda.
4
Pindah Lakukan apa yang telah anda bermimpi untuk waktu yang lama - mendaftar untuk menari, yoga atau studio teater. Jadi, anda boleh meningkatkan kecergasan fizikal anda, belajar bergerak dengan indah dan mengekspresikan emosi anda, mendapatkan banyak keseronokan, dan juga menghilangkan pemikiran dan kerinduan yang berat.
5
Komunikasi manusia yang mudah telah lama menjadi kemewahan hampir tidak dapat diakses. Bercakap dengan orang tersayang melalui telefon atau melalui Internet, anda tidak mendapat makanan emosi yang penuh perbualan meriah. Kumpulkan sekumpulan rakan sekelas di dapur, tetapkan jadual, cakap hati dengan hati dan ingat cerita lucu dari kehidupan sekolah. Keseronokan komunikasi, pasti, dapatkan bukan sahaja anda.
6
Sesi aromaterapi Dengan tekanan berterusan dan kerja keras yang saraf, disyorkan untuk berehat dengan minyak aromatik. Dalam bentuk tulen mereka, mereka boleh ditenggelamkan ke dalam lampu aroma, dan bercampur dengan minyak sayuran, yang digunakan untuk mandi atau urut. Lavender, cendana, geranium, nerolia, minyak biji lemon, merah jambu dan rosemary mempunyai kesan menenangkan.