Setiap orang mendapati bahawa monolog tertentu sentiasa berlaku di kepala kita dengan diri kita sendiri. Tidak semenit berlalu tanpa berfikir. Apabila seseorang mula menyedari monolog ini, dia lebih banyak terganggu olehnya. Ada yang tidak boleh tidur, kerana fikiran memikirkan. Nampaknya mustahil bagi banyak orang untuk menghentikan aliran ini.
Manual arahan
1
Memaksa untuk menghentikan monolog dalaman anda bukan satu tugas yang mudah. Tindakan utama di sini adalah petunjuk ringkas - jangan berfikir. Persoalannya ialah bagaimana untuk tidak berfikir. Ini adalah di luar kuasa ramai, dan ia hanya tidak jelas bagaimana untuk menghentikan proses pemikiran ini. Cuba jangan berfikir atau mengikuti pemikiran yang akan ada di kepala anda. Di mana sahaja anda pergi, berlatih "tanpa berfikir." Tetapi ada satu kaveat. Jangan menekan pemikiran anda dengan kehendak. Ini tidak akan membawa kepada keputusan yang baik, selain itu, anda akan kehilangan keinginan untuk berlatih.
2
Untuk tidak menyekat kehendak pemikiran anda, anda perlu terganggu. Sebaik sahaja anda mula melatih pemikiran dari pemikiran, keperluan untuk mereka akan hilang. Benarkan diri anda untuk sepenuhnya terjun ke dalam kerja. Melakukan sebarang tugasan atau perniagaan, cuba tumpukan sepenuhnya. Konsentrasi akan membolehkan anda memberi tumpuan kepada aktiviti tertentu, pencapaian yang anda perlukan. Dalam hal ini, pemikiran melampau akan hilang, kerana otak anda akan mempertimbangkan mereka yang tidak perlu pada saat ini. Walaupun hanya berjalan di sepanjang jalan, anda akan menumpukan perhatian pada nafas anda, maka monolog dalaman anda segera akan berhenti sebagai tidak perlu.
3
Salah satu cara untuk menghentikan pemikiran di kepala adalah yoga. Apabila mengamalkan asana (postur) dalam yoga, anda hanya perlu memberi tumpuan kepada mereka. Melakukan pergerakan membosankan dan tinggal di dalamnya untuk masa yang tertentu, pemikiran anda akan hilang. Yoga juga termasuk teknik pernafasan yang juga akan membantu anda menghentikan pemikiran anda.