Pohon itu berpakaian. Suasana itu meriah. Tahun Baru di hidung. Sudah tiba masanya untuk menjanjikan diri anda untuk menjalani tahun depan entah bagaimana sehingga ia berbeza dari tahun ke tahun. Apabila kita membuat janji-janji Tahun Baru, keinginan dan matlamat, motivasi kita menjadi liar. Pada masa ini, kami benar-benar bersedia untuk menjadikan pergunungan dan melakukan segala yang diperlukan untuk direalisasikan. Apa yang berlaku kemudian? Mengapa begitu sukar untuk mengekalkan janji-janji Tahun Baru dan apa yang perlu dilakukan?
Sejujurnya, tiada apa-apa dan tiada siapa yang akan memaksa anda untuk memenuhi janji Tahun Baru anda. Anda juga boleh membincangkannya dalam rangkaian sosial kepada semua rakan anda, dengan harapan bahawa sokongan dan penolakan mereka akan mendorong pelaksanaan pelan tersebut.
Tetapi menunjukkan amalan: tiada apa yang akan membantu sehingga anda mengambil janji-janji anda dengan serius. Memaksa diri anda untuk memenuhi janji-janji Tahun Baru hanya akan membantu pendekatan yang sistematik. Apa yang perlu dilakukan?
Langkah 1. Tuliskan janji-janji anda.
Ia sangat berguna bukan sahaja untuk mencerna pemikiran di kepala dan impian anda, bercakap dengan diri sendiri, tetapi menulis semua yang anda ingin capai, menerima, berubah. Untuk memulakan, anda boleh membuat senarai janji atau keinginan anda.
Senarai ini boleh mempunyai bilangan item. Mereka biasanya berhenti di 50 atau 100. Anda mungkin mempunyai kurang atau lebih.
Langkah 2. Menilai - adakah ini benar-benar apa yang anda mahu?
Jika anda hanya membuat senarai dan melupakannya, secara ajaib, beberapa perkara daripadanya mungkin direalisasikan. Ia berlaku kepada semua orang. Tetapi untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, anda perlu pergi lebih jauh.
Menilai betapa pentingnya anda menjanjikan sesuatu? Tanya diri anda soalan: adakah anda benar-benar ingin mendapatkan apa yang anda maksudkan?
Anda boleh menarafkan semua janji Tahun Baru anda pada skala 1 hingga 10: 1 - Saya tidak mahu, 10 - Saya benar-benar mahu ia berlaku.
Pilih janji-janji yang anda undi pada 9 atau 10 mata.
Langkah 3. Pikirkan tentang apa yang akan berlaku jika janji itu tidak dipenuhi.
Sekarang lihatlah janji-janji yang menjaringkan 9 atau 10 mata, dan berfikir tentang apa yang akan terjadi jika anda tidak menyimpan janji itu. Apakah kesan positif dan negatif yang menanti anda?
Pada langkah ini, anda akan mempunyai perasaan bahawa senarai anda mempunyai keinginan yang perlu dipenuhi dengan serta-merta, tanpa meletakkannya kemudian.
Hasilnya, lima atau tujuh janji Tahun Baru sepatutnya kekal untuk pelaksanaan pada tahun baru. Adakah mungkin lebih? Sudah tentu. Tetapi ia akan menjadi sukar untuk memberi tumpuan.
Penyelidik umumnya tidak mencadangkan menetapkan lebih daripada tiga gol selama setahun. Anda boleh mendengarnya.
Langkah 4. Put Janji Ke Matlamat
Tidak satu-satu janji Tahun Baru akan dipenuhi jika ia tidak berubah menjadi matlamat. Tetapi matlamat boleh ditetapkan sedemikian rupa sehingga tidak akan pernah dicapai.
Sebagai contoh: "Saya mahu menurunkan berat badan."
Nampaknya dapat dimengerti apa yang akhirnya saya ingin dapatkan, tetapi tidak ada yang mengikat tarikh. Bagaimana untuk menentukan bahawa matlamat telah dicapai juga tidak jelas.
Matlamat yang dirumus dengan baik mestilah khusus, boleh diukur, dicapai, relevan, terhad masa.
Sebagai contoh, anda boleh merumuskan matlamat seperti berikut: "Saya mahu menyingkirkan 10 kilogram berat badan berlebihan pada 31 Mei 2019."
Langkah 5. Langkah ke arah pergerakan ke arah matlamat
Tahap penting yang semua orang terlepas adalah penguraian matlamat, iaitu perancangan langkah untuk mencapainya.
Untuk membuat rancangan itu berkesan, memecahkan pergerakan itu menjadi langkah kecil. Sebagai contoh, adalah jelas bahawa untuk kehilangan pound tambahan anda perlu menubuhkan pemakanan dan senaman.
Jika anda hanya mengambil dua langkah besar ini, tidak mungkin sesuatu akan berhasil. Setiap daripada mereka mesti dibahagikan kepada yang lebih kecil.
Langkah 6. Mengesan pergerakan sepanjang tahun
Matlamat dan rancangan dibuat. Satu-satunya perkara yang tersisa adalah belajar bagaimana untuk mengawal kemajuan mengikut pelan.
Untuk melakukan ini, anda boleh membuat jadual di mana setiap hari untuk diperhatikan sama ada sesuatu telah dilakukan untuk mencapai matlamat atau tidak dilakukan. Inilah cara yang paling mudah.
Masih tidak perlu lupa tentang anugerah itu. Untuk motivasi, lebih baik untuk berfikir tentang bagaimana anda akan memberi ganjaran pada setiap peringkat.
Tetapi lebih baik jangan menggunakan denda. Sebaliknya, mereka boleh menghalang keinginan untuk bertindak.