Sekiranya mood anda terasa jatuh, dan hati anda menjadi sedih, kemungkinan besar anda menghadapi masalah microdepression. Masalah ini perlu dikenalpasti secepat mungkin, ini untuk memastikan segala-galanya dikawal.
Microdepression - tidak bertahan lama, bagaimanapun, perhatian harus dibayar kepadanya dengan segera, jika tidak, risiko menjadi kemurungan jangka panjang yang nyata.
Terdapat perbezaan yang jelas antara mood buruk dan kemurungan. Dalam kes terakhir, anda menjadi terhambat, anda sentiasa lemah, kebolehan intelektual anda dikurangkan.
Sebabnya
Selalunya ada sebab untuk kemurungan mikro. Mungkin anda mempunyai satu siri peristiwa yang tidak menyenangkan yang mengganggu anda. Jiwa anda tidak dapat menahan aliran sedemikian dan gagal.
Pertengkaran dengan orang yang disayangi, masalah kerja, kehilangan peluang - semua ini menimbulkan kemunculan kemurungan mikro. Kejayaan kejayaan orang lain juga menjadi penyebab keadaan tertekan. Dalam kes sedemikian, perhatikan apa yang sudah anda miliki, dan anda akan sedar bahawa hidup anda tidak sedih.
Kaedah perjuangan
Kegembiraan sedikit. Semua orang tahu apa yang akan menggembirakannya. Ia boleh menjadi muzik yang menyenangkan, perhimpunan dengan rakan-rakan di sebuah pesta atau filem.
Berjalan. Pergi ke luar, jadi anda akan menembusi otak dengan oksigen, dan keletihan dari berjalan akan mengambil semua pemikiran negatif anda.
Beritahu tentang masalah. Kongsi kebimbangan anda dengan orang yang anda sayangi. Jangan takut untuk muncul sebagai pengadu. Kualiti ini lebih kerap menjadi ciri sifat yang kuat, orang yang terdedah kepada kemurungan digunakan untuk menjaga segala-galanya dalam diri mereka. Jika anda tidak mahu membebankan orang yang anda sayangi dengan perasaan anda, kongsi masalah di forum psikologi, di sana anda akan menemui orang yang mempunyai masalah serupa yang akan memahami anda dan dapat menyokong anda.
Mana-mana kemurungan perlu dirawat. Oleh itu, jika anda mendapati diri anda sekurang-kurangnya beberapa tanda, mulailah memerangi mereka. Jangan biarkan mereka tanpa pengawasan, merujuk kepada fakta bahawa segala-galanya akan berlalu. Sudah tentu, kemurungan akan meninggalkan anda pada satu ketika, tetapi jika anda mengambil tindakan, masa ini akan datang lebih cepat.