Psikologi memanggil keadaan orang yang tertekan sebagai salah satu masalah psikologi utama manusia moden. Anda boleh cuba menangani masalah ini sendiri, tetapi jangan lupa tentang rawatan perubatan profesional!
Dalam istilah yang mudah, kemurungan adalah keadaan yang sangat tertekan bagi seseorang, yang dicirikan oleh kekurangan mood, ketidakpedulian kepada segala sesuatu yang berlaku, ketidakupayaan untuk membuat alasan yang munasabah dan memadai, tidak dapat berkomunikasi dengan orang biasa, dan lain-lain.
Salah satu kaedah yang paling biasa untuk berurusan dengan orang yang tertekan adalah untuk menguatkan tubuhnya. Sebenarnya, ketiadaan vitamin tertentu dalam musim luruh musim bunga dalam kebanyakan kes menimbulkan kemunculan kemurungan. Ahli psikologi menasihati lebih banyak untuk bersandar pada buah-buahan (epal, oren, pisang, mangga, nanas) dan sayur-sayuran (bit, tomato, wortel, sayur-sayuran).
Kemurungan boleh berlaku disebabkan ketidakseimbangan psikologi seseorang. Secara emosi, kesihatan tidak terkawal, menyebabkan kemurungan badan, kehilangan tenaga vital dan "tidur lesu" dari minda.
Sekiranya tidak ada cara untuk menyediakan diri dengan diet vitamin semulajadi, maka anda boleh menggunakan kompleks vitamin mineral tabletted yang dijual di farmasi. Doktor mengesyorkan menggunakan jenama ubat berikut: "Biorhythm Multivitamins", "Revit", "Aevit", "Hexavit", "Alphabet". Ia tidak akan menjadi salah untuk memasukkan makanan laut, coklat, kacang dan keju kotej dalam diet anda.
Cara seterusnya untuk menangani keadaan kemurungan adalah mengubah "pemandangan" kehidupan. Ahli psikologi mengatakan bahawa kadang-kadang orang boleh menjadi tertekan dengan tepat kerana rutin (keseragaman) kehidupan mereka. Oleh itu, ia semestinya perlu membuat warna-warna cerah. Sebagai contoh, tidak akan menyakitkan untuk pergi ke pawagam, ke planetarium, ke teater. Anda boleh menyewa basikal gunung dan menunggang di kawasan yang indah di bandar anda (sebagai contoh, di taman dan dataran).
Kesan buruk pada seseorang faktor biologi boleh menyebabkan dia tertekan. Sebagai contoh, walaupun gangguan hormon yang sedikit boleh menyebabkan perubahan mendadak dalam mood, dan pada masa akan datang - kepada kemurungan.
Cara terbaik untuk keluar dari keadaan tertekan adalah terapi pekerjaan yang dipanggil. Tidak perlu menghabiskan hari di sofa dengan muka anda dikebumikan di bantal dan berfikir tentang ketidaksempurnaan hidup anda sendiri. Sebaliknya, anda perlu mencari kekuatan dalam diri anda untuk bangkit dan melakukan kerja yang berguna. Sebagai contoh, anda boleh menjalankan pembersihan musim bunga di apartmen dengan muzik yang baik. Anda boleh membantu rakan-rakan anda menggali katil di taman. Anda boleh bermain sukan dengan mendaftar untuk kolam renang atau gim.
Jika rawatan diri tidak membawa hasil yang diharapkan, disarankan untuk berunding dengan ahli psikologi. Hanya pakar yang dapat menilai tahap keparahan keadaan kemurungan pesakit dan menetapkan rawatan yang sesuai: ubat atau psikologi. Jika anda tidak berunding dengan doktor tepat pada waktunya, maka kemurungan mungkin menyeret dan menjadi keadaan obsesif.
Perceraian adalah satu lagi penyebab kemurungan pada orang. Menurut statistik, lebih daripada 60% perkahwinan Rusia pecah, meninggalkan bekas suami mereka dalam keadaan yang sangat tertekan. Dalam kes ini, anda mesti berunding dengan doktor.
Ini, seterusnya, dipenuhi dengan rawatan pesakit dalam hospital psikologi tertutup. Perlu diingat bahawa untuk rawatan kemurungan perubatan, doktor menetapkan dos tertentu antidepresan (supaya tidak menjadi ketagihan), dan untuk psikologi - psikoterapi dan sistem langkah sosial yang bertujuan untuk meningkatkan keadaan pesakit.