Jika anda seorang yang sangat emosi, maka anda mungkin tahu konsep kerosakan saraf. Anda perlu belajar mengawal diri dan dapat mengekalkan emosi anda. Ternyata ini bukan kali pertama, tetapi dengan latihan biasa anda harus berjaya.
Manual arahan
1
Terdapat beberapa cara untuk belajar mengawal diri anda. Anda perlu mengenal pasti sebab mengapa anda memecah, yang membuat anda kehilangan sabar. Sekiranya anda mempunyai kemarahan atau kemarahan terhadap seseorang, maka tuduhan, kebencian, atau memecahkan penumbuk terhadap dinding tidak akan mencapai apa-apa. Ini tidak akan membetulkan keadaan anda, tetapi mungkin memperburuknya. Cuba untuk menjelaskan segala-galanya kepada diri anda dari sudut pandangan yang logik. Membuang masalah dalam bahagian. Kerana apa yang berlaku, mengapa, siapa yang betul, siapa yang patut disalahkan, siapa atau apa yang patut dipersalahkan. Satu pihak tidak boleh disalahkan. Jika sesuatu berlaku di antara dua orang, maka kedua-duanya harus dipersalahkan.
2
Fahami sendiri. Fikirkan tentang emosi yang menyebabkan anda dan yang sebenarnya sesuai. Adalah perlu untuk menjelaskan kepada diri sendiri apa intipati masalah ini dan bagaimana untuk menerimanya, bagaimana untuk menyelesaikannya. Kita mesti belajar untuk mendengar fikiran kita, dan tidak memberi impuls emosi.
3
Keluarkan, tenangkan. Bayangkan di kepala anda imej yang menyenangkan hati anda, hati anda. Berkonsentrasi pada kenangan, perasaan yang menyenangkan. Ini sementara mengalihkan perhatian anda dari emosi negatif dan menjadikan anda sejuk. Lebih baik berfikir pada kepala yang sober.
4
Sebaik sahaja anda mempunyai kawalan ke atas diri anda, anda boleh kembali memikirkan tentang apa yang membuat anda dapat mengawalnya. Fikirkan tentang keadaan dari dan ke. Ingatlah lonjakan emosi negatif yang paling jelas. Pada ketika itu, ini berlaku, mengapa. Ingatlah ini sekali lagi, cuba menghalang serangan marah dan agresif yang kedua. Anda telah mengalami peningkatan emosi ini. Kini anda perlu mengingati segala-galanya untuk menyedari alasan yang membuat anda kehilangan sabar. Ia adalah untuk menyedari, tidak merasa. Setelah memahaminya, pastikan anda tahu bagaimana untuk berhenti pada waktu dan mula menganalisa. Kemudian kerosakan anda akan kekal di masa lalu.