Kesedihan adalah tindak balas emosi dan rohani seseorang kepada keterukan kerugian. Adalah normal untuk bersedih atas orang yang dikasihi atau haiwan. Pemecahan boleh membuatkan anda berasa sangat tertekan. Mengalami kesakitan, anda merasakan kesedihan, kesakitan, kekecewaan, dan juga kemarahan. Secara fizikal, anda tidak kurang habis daripada emosi. Kehilangan tidur dan selera makan adalah keseronokan kerap. Sekiranya anda tidak melalui semua peringkat kesedihan, adalah mustahil untuk menerima dan mengatasi kesakitan. Tetapi anda tidak boleh terjebak dalam mana-mana peringkat, kerana kehidupan, walaupun segala-galanya, berterusan.
Anda perlukan
- Sokongan untuk orang tersayang
- Masa
Manual arahan
1
Dr. Elizabeth Kübler-Ross dalam bukunya "On Death and Dying" mengenal pasti lima fasa emosi pada orang yang mengalami kesedihan:
Penafian
Pada saat pertama, kami tidak mahu dan tidak boleh percaya apa yang berlaku adalah benar. Sukar untuk kita menerima apa yang berlaku, dan kita hanya menafikannya. Rasa kami cuba melindungi kami dan bersedia untuk pengalaman selanjutnya.
Kemarahan
Kemarahan merupakan langkah penting dalam proses kesedihan. Ia membenarkan kemarahan dan kekecewaan untuk keluar. Kita boleh menyalahkan orang yang membawa berita buruk kepada kita atau orang yang meninggalkan kita. Nampaknya kita dengan melemparkan perasaan ini, kita sekurang-kurangnya dapat mengurangkan kesakitan yang tidak dapat ditanggung. Sekiranya anda berasa marah pada si mati, jangan salahkan diri anda untuk ini, fahami bahawa ini juga merupakan petunjuk bagaimana anda sayang.
Rundingan
Pada peringkat ini, ramai orang berpaling kepada Tuhan atau dewa-dewa. Anda menyedari realiti dan graviti kerugian dan berusaha untuk membayarnya tidak dapat diperbaiki lagi. Seseorang berdoa, seseorang sedang berfikir bahawa dia ingin mati daripada kekasihnya.
Kemurungan
Pada peringkat ini, sukar bagi anda untuk keluar dari katil, buka mata anda pada waktu pagi, dan lakukan aktiviti harian anda. Kekosongan dan rasa kebas - ini adalah perasaan yang menghantui kesedihan pada saat-saat ini.
Penerimaan
Setelah menerima insiden itu, rasa sakit, kejutan, kemarahan dan kemurungan mereda. Ini tidak bermakna anda segera berasa gembira, tetapi anda boleh teruskan. Penerimaan adalah satu proses yang berulang apabila berulang kali, anda sedar bahawa apa yang terjadi adalah realiti dan anda perlu entah bagaimana terus hidup.
Memahami apa yang sedang berlaku kepada anda dalam kesedihan anda boleh membantu anda bertahan dan berurusan dengannya.
2
Ingat - kesedihan adalah tindak balas normal seseorang kepada kerugian. Terima kesedihan anda dan semua manifestasi fizikal dan emosi yang menyertainya. Nyatakan perasaan anda, tidak perlu menyimpan emosi di dalamnya. Menangis, menewaskan hidangan, bercakap dengan orang lain tentang apa yang anda alami. Sekiranya anda seorang yang terkejut secara emosi dan sukar untuk anda menyatakan perasaan anda di khalayak ramai, dapatkan cara yang berbeza untuk tekanan emosi. Tulis huruf, lukis, menulis ayat-ayat.
3
Jangan buang rakan dan saudara mara dari kehidupan anda. Biarkan mereka membantu anda. Ya, ia akan menjadi sukar dengan anda, tetapi anda tidak harus menolak orang untuk menunjukkan kasih sayang dan menjaga anda. Beri tempat kepada belas kasihan.
4
Jadikan diri anda menjaga kesihatan anda. Makan, melalui saya tidak mahu, berjalan, melalui saya tidak boleh, mengambil sedatif sebelum tidur. Sekiranya kerugian anda adalah perpecahan atau perceraian, jadikan diri anda merasakan rasanya untuk hidup - jaga diri anda, pergi ke restoran mahal dengan rakan-rakan anda, beli tiket teater. Jika anda mengalami kehilangan orang yang dikasihi, jangan merasa bersalah kerana hidup. Tidak mungkin ini adalah apa yang anda sendiri kehendaki jika anda kehilangan anda.
5
Mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang dicintai atau makhluk dengan melawat tempat-tempat di mana anda telah bersama-sama, di mana anda merasa baik. Biarkan kesedihan memberi jalan kepada kesedihan.
Perhatikan
Alkohol dan dadah tidak membantu mengatasi kesedihan.
Nasihat berguna
Jika banyak masa telah berlalu - tempoh empat bulan dianggap kritikal - tetapi anda masih tertekan, anda tidak boleh kembali ke kehidupan biasa dan, lebih-lebih lagi, berfikir tentang bunuh diri, anda memerlukan bantuan profesional. Menyedari ini dan meminta seseorang untuk mengesyorkan anda ahli psikoterapi yang baik.