Hampir semua orang kadang-kadang mempunyai mimpi buruk, tetapi kadang-kadang mereka menjadi begitu kerap dan tidak dapat ditanggung yang tepat untuk beralih kepada pakar. Sebelum anda membuat keputusan mengenai perkara ini, anda perlu mencuba untuk menghilangkan mimpi buruk yang menghantui.
Manual arahan
1
Sekiranya mimpi buruk yang sama diulangi secara teratur - isyarat yang pasti bahawa ada sesuatu yang salah dalam hidup anda, dan punca impian ini perlu ditemui dan dihapuskan untuk mengelakkan akibat yang lebih serius. Mari cuba pertimbangkan apa yang ditawarkan oleh pakar mengenai subjek ini.
2
Tidak perlu menahan mimpi buruk itu. Kenali kewujudannya, kerana anda mengakui keberadaan penyakit yang tidak menyenangkan, namun tetap nyata yang perlu dihapuskan.
3
Menerima diri anda dalam mimpi ini - walaupun dalam mimpi anda melakukan tindakan menjijikkan atau terbukti pengecut. Tatal melalui impian dalam fikiran anda, adakan dengan fakta bahawa anda melakukan ini dan percaya bahawa dalam keadaan sebenar anda akan berkelakuan sangat berbeza.
4
Beritahu impian anda kepada seseorang yang anda percayai dan yang akan sentiasa menyokong anda - kawan atau ibubapa anda yang setia.
5
Bersantai sebelum tidur. Jika anda tegang dan mengharapkan kedatangan mimpi buruk yang lain - dia pasti akan datang kepada anda supaya tidak menipu harapan anda! Oleh itu, sebelum tidur, ambil mandi hangat wangi, menonton filem ringan, membaca buku yang menarik.
6
Terdapat tips profesional untuk berehat sebelum tidur. Yang pertama ialah kaedah pernafasan yang perlahan: bawa nafas santai, dan semasa anda menghembus nafas, berikan diri anda arahan untuk tidur, cuba memusatkan sepenuhnya pada proses pernafasan. Yang kedua adalah kaedah penghitungan, yang diketahui, mungkin, kepada semua orang. Walau bagaimanapun, anda perlu menambah sedikit nuansa: apabila menghirup, panggil nombor seterusnya, dan apabila menghembuskan nafas, beri arahan untuk tidur.
7
Cuba buat mimpi ngeri sendiri. Hanya dengan perkembangan plot yang berlainan. I.e. bayangkan permulaan impian anda, dan kemudian dengan berhati-hati, dalam semua butir-butir, sediakan yang sama sekali berbeza, bukan kelanjutan mimpi itu. Mungkin selepas ini, anda akan mengalami mimpi buruk sekali lagi, tetapi jika anda berterusan selepas setiap mimpi ngeri dan sebelum tidur, "kehilangan" plot yang berbeza dalam perkembangannya dalam fikiran anda, ia akan surut.
8
Tidak peduli betapa trite, baca dengan teliti arahan untuk ubat-ubatan yang anda ambil, dan baca ulasan tentangnya di Internet. Ada di antara mereka yang boleh menyebabkan mimpi buruk.