Mimpi menakutkan adalah hasil daripada tekanan, penyakit, kemurungan, mengambil ubat tertentu, ketakutan, masalah tidur, atau kerugian yang teruk dalam kehidupan seseorang. Kadang-kadang mereka memburukkan keadaan tertekan seseorang, yang membawa kepada kemurungan yang teruk atau komplikasi kesihatan mental yang lain. Mimpi buruk membuat awak bangun dalam peluh sejuk dan merosakkan mood anda sepanjang hari.
Manual arahan
1
Ventilasi bilik sebelum tidur. Ia harus hangat, tapi tidak kaku. Buka tingkap selama sepuluh minit dan tutup dengan segera. Pada masa ini, bilik akan mempunyai masa untuk mengisi dengan udara segar, yang kaya dengan oksigen.
2
Adakan diri untuk pergi tidur pada masa yang sama. Kemudian tubuh akan terbiasa dengannya dan akan merasakan masa tidur.
3
Ambil mandi hangat sebelum tidur. Masukkan garam laut atau merebus chamomile. Mewujudkan persekitaran yang menyenangkan untuk diri sendiri, lilin wangi yang ringan, menghidupkan muzik lembut, dan air akan membantu untuk berehat.
Lupakan segala-galanya dan semua orang. Tinggal sahaja untuk seketika.
4
Ambil tuala lembut, bertukar menjadi baju tidur anda, dan segera pergi ke bawah selimut. Panas segelas susu terlebih dahulu dan letakkan satu sudu madu di dalamnya. Minum dalam kepingan kecil.
Madu akan membantu untuk berehat, menenangkan dan menyediakan badan untuk tidur. Anda akan segera merasakan panas mula menyebar ke seluruh badan.
5
Ia baik untuk membaca buku yang menarik sebelum tidur, sama ada cerita cinta atau puisi yang indah. Sekiranya anda tidak dapat tidur tanpa cahaya, beli lampu meja atau jubah dan biarkan sepanjang malam.
6
Cuba dengar muzik yang baik sebelum tidur atau beli cakera dengan burung-burung, bunyi hujan atau melayari. Muzik tenang yang tenang membantu menenangkan dan tidur lebih cepat.
7
Ambil tempat yang selesa, fikirkan sesuatu yang menyenangkan dan cuba tidur. Ingat impian anda atau peristiwa yang menarik dalam kehidupan. Jelaskan kepada diri sendiri bahawa ini hanya mimpi dan mereka tidak bermakna apa-apa kepada anda. Sekiranya mimpi buruk masih terus diseksa, rujuklah ahli psikologi untuk mendapatkan bantuan.
8
Pada siang hari, cuba untuk menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah, berkomunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan, rakan-rakan. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, memperkayakan badan dengan vitamin yang diperlukan.
Nasihat berguna
Cuba jangan makan dua hingga tiga jam sebelum tidur. Terutamanya menahan diri dari daging.