Pada musim sejuk, apabila ia sejuk, gelap dan malas, sangat mudah untuk masuk ke kaki-kaki yang kuat. Walau bagaimanapun, anda boleh cuba mengatasi mood yang membosankan pada musim sejuk. Terdapat beberapa cara yang berkesan untuk melakukan ini.
Lebih ringan. Suasana buruk dan mood depresi sering timbul pada seseorang kerana kekurangan cahaya matahari. Oleh kerana kekurangan matahari, tubuh tidak menerima nutrien yang diperlukan, hormon-hormon terhenti dengan betul di dalamnya. Dalam gelap, musim ini terutamanya ditinggikan dalam melatonin badan - bahan yang mempengaruhi kitaran tidur dan bangun. Dari sini timbul mengantuk, apatis, pecahan, keadaan yang membosankan tanpa motivasi. Oleh itu, anda perlu cuba membawa lebih banyak cahaya ke dalam hidup anda. Sekiranya cuaca menjadi hari yang baik, anda mesti pergi berjalan-jalan. Rumah itu perlu mempunyai lebih banyak sumber cahaya: lampu, sconce, kalungan dan sebagainya. Dan jika anda menyalakan lilin wangi di malam hari, anda juga boleh berehat lebih jauh dan menghilangkan pemikiran yang buruk.
Lebih banyak warna cahaya. Apabila kegelapan berlaku di luar tingkap, apabila setiap hari ia kelihatan kelabu dan membosankan, anda harus cuba menambah warna dan nada yang murni untuk hidup anda. Di samping itu, warna-warna cahaya di pedalaman atau pakaian akan dilihat oleh otak sebagai sesuatu yang bercahaya, yang juga akan memainkan hanya tambahan dalam memerangi limpa. Anda boleh beralih kepada terapi warna, sengaja mengkaji makna warna, untuk mengetahui warna yang akan ditambah pada kehidupan anda di tempat pertama.
Aktiviti fizikal. Kekurangan aktiviti pada siang hari pada bila-bila masa tahun ini memberi kesan buruk kepada mood dan kesejahteraan seseorang. Walaupun fros, salji dan cuaca buruk, anda harus cuba keluar ke jalan kerap, walaupun pada hari yang malas. Jika tidak ada cara untuk melakukan kecergasan atau senaman di gim, anda perlu meluangkan masa untuk latihan di rumah. Yoga dan tarian juga akan memberi kesan positif terhadap kesejahteraan dan suasana hati, dan akan membantu menyelesaikan masalah bagaimana menangani limpa musim sejuk. Malah pembersihan umum rumah itu sudah boleh menghiburkan anda. Selain itu, akan ada alasan untuk memuji diri sendiri, yang juga akan memberi kesan positif kepada mood keseluruhan.
Perubahan diet. Pada musim sejuk, anda wajar mahu beberapa hidangan berbahaya dan memuaskan untuk memanaskan dan jenuh. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh melupakan nutrisi yang betul. Pada musim sejuk, tubuh manusia sangat memerlukan nutrien dan vitamin. Walau bagaimanapun, anda boleh menambah ke menu anda dan pelbagai gula-gula, jika keadaan kesihatan membenarkan. Makanan manis menggembirakan dan merangsang penghasilan hormon kebahagiaan.
Bersenang-senang. Kita mesti cuba meluangkan masa untuk perkara kegemaran kita. Kreativiti, membaca buku, permainan komputer - anda perlu mengambil apa sahaja yang membawa keseronokan. Walau bagaimanapun, memilih antara hobi dan tidur / santai, masih disyorkan untuk memberikan keutamaan kepada yang terakhir. Limpahan badan pada musim sejuk tidak disyorkan. Ini tidak akan membantu menghilangkan blues, tetapi akan dapat melemahkan sistem imun. Dan kemudian ia akan mudah untuk menangkap selesema atau selesema, yang tidak akan memberi kesan positif kepada suasana hati.
Lebih banyak komunikasi. Pertemuan dengan orang yang menarik dan menyenangkan, perjalanan dengan rakan-rakan ke pawagam atau pameran, ke kedai-kedai adalah cara yang mudah dan berpatutan dengan mana anda boleh menghilangkan blues musim sejuk. Semasa komunikasi, mudah untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran negatif, tenaga orang lain dan sikap positif orang lain yang nada, bersorak, bertanggungjawab dengan idea dan kuasa baru. Dan jika dalam pertemuan dengan kawan-kawan dan kawan-kawan ternyata pelukan, maka ini akan menjadi lebih bersemangat. Pelukan adalah perkara yang sangat penting bagi mana-mana orang, walaupun seseorang itu tidak menyedarinya.
Perubahan. Tidak semua orang bersedia untuk apa-apa perubahan kardinal dan serius, bagaimanapun, dalam memerangi limpa musim sejuk ia tidak semestinya perlu segera mengubah pekerjaan atau pindah ke negara lain. Bahkan penyusunan semula yang cetus di dalam bilik dapat memberi kesan positif kepada suasana hati, mengubah pandangan dunia di sekeliling kita, menjadikannya lebih positif. Perubahan mungkin melibatkan rutin harian, diet dan sebagainya.
Adalah penting untuk memantau rejim. Jangan tunduk kepada provokasi badan untuk tidur sejam pada waktu pagi, dan kemudian menggigit beberapa kali pada siang hari. Ini penuh dengan kegagalan tidur dan terjaga, yang boleh memburukkan lagi mood dan kesejahteraan. Pening mengantuk, seperti yang telah disebutkan, berlaku disebabkan oleh lebihan melatonin. Walau bagaimanapun, anda perlu mencari cara untuk bersorak. Pada akhirnya, tidur berlebihan memerlukan penurunan mendadak gula darah dan pembengkakan otak. Mengapa risiko kesihatan anda?
Masa untuk diri sendiri. Pada hari-hari musim sejuk yang teruk, anda boleh meluangkan masa untuk diri sendiri. Untuk memahami bukan sahaja rak-rak di dalam bilik anda, tetapi juga pemikiran anda. Ia sangat berguna untuk wanita dalam memerangi sikap tidak peduli musim sejuk dan limpa untuk melakukan prosedur kecantikan, pergi membeli-belah dan sebagainya.
Terapi muzik. Sekiranya anda mendengar muzik yang sangat membosankan sepanjang masa, menimbulkan provokasi dari sisi blues, maka anda tidak boleh keluar dari rawa kegelapan sehingga lewat musim bunga. Perlu berhati-hati dengan trek yang positif dan bertenaga, mencipta senarai main khas untuk diri sendiri yang akan membantu menyelesaikan masalah bagaimana untuk menangani blues musim sejuk.
Bau yang baik. Aromaterapi membantu untuk memerangi pelbagai keadaan, dengan bantuan ia mudah untuk mengusir blues musim sejuk. Anda hanya perlu memilih aroma yang betul. Bau berikut akan paling mengilhamkan: kayu manis, coklat, oren, cendana, lilac, aroma konifer.