Setiap hari di Bumi, setiap orang bermula dengan caranya sendiri. Walau bagaimanapun, tidak semua orang boleh melakukannya dengan baik. Bagi mereka yang mengambil berat mengenai kesihatan mereka dan cuba mengembangkan diri mereka, serta orang yang mengetuai gaya hidup perniagaan, ada beberapa prinsip, atau peraturan, bagaimana untuk memulakan hari anda lebih baik dan berjaya.
Anda perlukan
- - notepad;
- - pen.
Manual arahan
1
Buat rancangan. Tuliskan dalam buku nota apa yang perlu anda lakukan pada siang hari, dan aturkan tugas. Ini termasuk kerja, mesyuarat perniagaan, panggilan telefon penting, tanggungjawab keluarga, bertemu rakan, bermain sukan, dll. Berikan masa yang cukup untuk setiap item dalam pelan yang akan dilaksanakan dan sediakan margin kecil. Tentukan masa yang perlu anda bangun, apa yang anda akan makan untuk sarapan pagi dan bagaimana anda akan memulakan pagi. Cuba buat pelan harian terlebih dahulu, contohnya, pada waktu petang, untuk mengambil kira semua keadaan dan berhati-hati memikirkannya.
2
Sediakan semua yang anda perlukan. Penyediaan segala sesuatu yang diperlukan yang mungkin diperlukan pada siang hari adalah sebaik-baiknya juga pada waktu petang, sebagai ini mungkin mengambil sedikit masa. Ini termasuk memasang beg dengan dokumen atau alat, menyetrika saman perniagaan, kasut bersinar, dll. Siap sedia, anda akan menjimatkan masa pada waktu pagi dan dapat tidur sedikit lagi.
3
Terlalu lama. Untuk hari berikutnya untuk berjaya, adalah yang terbaik untuk tidur paling lama 22-23 jam dan tidur 7-8 jam. Ini akan membantu anda mendapatkan semula kekuatan dan mudah bangun pada waktu pagi. Ambil perhatian bahawa untuk tidur yang nyenyak, makan malam harus berakhir tidak lewat daripada 19 jam. Dan untuk tidur dengan cepat, ia akan berguna untuk berjalan di taman 40-60 minit sebelum tidur.
4
Bersorak. Untuk tidak bekerja atau mengantuk, berfikir dengan baik pada siang hari dan menjaga diri anda dalam keadaan fizikal yang baik, sebaiknya melakukan sedikit pemanasan pada waktu pagi dan pergi berjalan-jalan di taman atau hutan. Oleh itu, anda menyerap sel-sel otak dan organ-organ dalaman dengan oksigen dan nutrien yang diperlukan, menormalkan tahap hormon dan tekanan darah. Selepas pendidikan jasmani, disarankan untuk melakukan prosedur air.
5
Jangan makan terlalu banyak. Makan sutra juga akan memberi anda peningkatan tenaga, tetapi cuba untuk tidak makan terlalu banyak. Sarapan pagi perlu ringan. Ia akan menjadi baik untuk makan, contohnya, sedikit oat dengan kismis, epal atau buah-buahan lain. Makanan sedemikian akan mengekalkan tahap glukosa dalam darah pada tahap yang betul, yang akan membolehkan anda tidak berasa lapar dan akan merangsang tubuh dan aktiviti mental badan sepanjang hari.
Perhatikan
Pematuhan setiap hari terhadap peraturan ini mewujudkan tanah yang subur untuk pertumbuhan peribadi dan pembangunan diri, membolehkan anda berjaya di tempat kerja dan di sekolah.