Perkataan "fobia" berasal dari fobia Yunani - "ketakutan". Iaitu, takut akan sesuatu. Sebagai contoh, aerofobia adalah ketakutan ketinggian, claustrophobia adalah ketakutan terhadap ruang tertutup, dll. Kemampuan untuk mengalami ketakutan memang ada pada diri mana pun, bahkan yang paling berani. Ini mungkin gema masa kuno ketika orang primitif tidak berdaya sepenuhnya sebelum kekuatan unsur-unsur dan pemangsa besar. Tetapi satu perkara berkaitan dengan ancaman, risiko, dan lain-lain - jika rasa takut itu tidak bermakna, tidak dapat dijelaskan, tidak rasional.
Manual arahan
1
Cuba untuk memanggil bantuan logik sejuk dan akal sehat. Contohnya, ada orang yang takut untuk berjalan di atas jambatan yang tinggi di atas jurang sungai atau gunung. Mereka ditangkap dengan ketakutan bahawa jambatan di bawah mereka akan gagal dan mereka akan binasa. Bagaimana untuk bertindak dalam situasi sedemikian? Kita mesti memberi inspirasi kepada diri kita sendiri: "Jambatan itu dibina dengan mempertimbangkan peningkatan beban, ia kuat dan boleh dipercayai. Di depan mata saya, kereta naik di atasnya, masing-masing jauh lebih berat daripada saya. Dan jambatan itu dapat menahannya dengan sempurna." Ulangi perkataan ini secara berulang-ulang.
2
Atau kita bercakap mengenai ketakutan pesawat. Sesetengah orang takut dengan mod pengangkutan ini. Hanya kerana memikirkan untuk terbang ke suatu tempat, seram menyelubungi mereka. Mereka segera mengingat laporan bencana, mangsa. Di sini juga, logik dapat membantu, disokong oleh statistik yang tidak baik. Malah pengganggu akan dipengaruhi oleh hujah-hujah tersebut: ya, sayangnya, kemalangan pesawat, tetapi berbanding dengan jumlah penerbangan, ini sangat jarang berlaku. Sudah tentu lebih banyak orang mati dalam kemalangan jalan raya, tetapi anda tidak takut menggunakan kereta atau bas. Tetapi pesawat itu menakutkan anda untuk beberapa sebab.
3
Kadang-kadang ada baiknya bertindak mengikut kaedah: "wedge by wedge" atau: "memperlakukan seperti. Dengan kata lain, anda perlu secara khusus meletakkan diri anda dalam situasi di mana anda harus mengalami ketakutan. Dan usaha kemahuan untuk mengatasinya, secara harfiah melalui "Saya tidak dapat." Contohnya, anda takut berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali (fobia sosial). Jadi, anda perlu memaksa diri untuk pergi membeli-belah, menghadiri perjumpaan, konsert, acara sukan.
4
Adakah anda takut anjing? Dengan alasan apa pun, pergi ke rakan-rakan yang mempunyai anjing. Mengalahkan diri anda sekali, mengepam gigi anda - ia akan jauh lebih mudah. Kaedah ini sangat berkesan, walaupun perlu dilakukan dengan berhati-hati, karena itu tidak hanya dapat membantu dalam menyelesaikan masalah, tetapi juga memperburuknya.
5
Dalam kes-kes yang paling teruk, apabila fobia telah mengambil bentuk serangan panik dan tidak ada usaha membantu, adalah perlu untuk mendapatkan bantuan psikologi.