Pakar membahagi gangguan kemurungan ke dalam kategori yang berlainan: ada juga gangguan saraf yang bergantung pada setiap musim. Walau bagaimanapun, kemurungan musim luruh berbeza dari semua jenis ciri dan cara untuk mengatasinya.
Untuk ramai orang, musim gugur adalah masa untuk menuai, merumuskan kerja yang dilakukan, dan untuk alam semula jadi adalah masa untuk bersiap sedia. Seorang lelaki yang hidup bersesuaian dengan alam semula jadi, dengan sepenuh hatinya merasakan keperluan untuk berehat selepas musim panas yang ribut. Dan jika kebimbangan telah menetap di dalam jiwa untuk masa yang lama dan orang itu tidak selesa? Di sini kita sudah boleh bercakap mengenai kemurungan musim luruh. Sesetengah orang menyatakan ini dengan kata-kata: "Nampaknya kepada saya bahawa segala-galanya adalah mati."
Ini mungkin disebabkan oleh cahaya dan haba yang kurang, kerana sinar matahari membantu badan menghasilkan pelbagai bahan aktif biologi, termasuk melatonin. Selalunya, kekurangan melatonin boleh menyebabkan kemurungan. Alasan lain yang mungkin adalah kekurangan vitamin D, yang juga dihasilkan di bawah pengaruh cahaya matahari.
Sebab-sebab psikologi juga mungkin: musim panas berakhir, percutian yang riang di belakang, dan setiap orang perlu kembali ke meja mereka, ke pejabat atau ke institusi kegemaran mereka. Dan jika seseorang mempunyai tugas yang belum selesai sebelum bercuti, dia nampaknya menjadi masalah masalah yang dilupakan, dan dia mengalami tekanan. Orang emosi hanya boleh digantung pada hakikat bahawa alam semula jadi pudar dan kecewa tentang ini.
Tanda-tanda kemurungan musim luruh:
- ketegangan dan keletihan dari kerja
- kekurangan keinginan
- kerinduan berterusan
- gangguan tidur
- selera makan yang kurang baik (makan berlebihan atau keengganan untuk makan)
Cara mengatasi kemurungan musim luruh:
Resipi sangat berbeza, kerana tahap kedalaman, gejala dan punca mungkin berbeza, serta watak-watak orang. Resipi utama adalah untuk mengesan perasaan anda dan memahami bahawa anda mempunyai kemurungan sedemikian. Kemudian anda boleh menyediakan terlebih dahulu untuk ketibaannya dan cuba mengatasinya. Jadi, cara untuk mengatasi kemurungan musim luruh:
- bercuti tidak pada musim panas, tetapi pada musim gugur - awal atau lewat. Ini akan membantu mengalihkan masa kemurungan dan menjelaskan bahawa musim luruh boleh berbeza - termasuk masa rehat;
- Anda boleh merancang perjalanan musim luruh pendek ke selatan, meninggalkan beberapa hari dari percutian musim panas. Masa menunggu untuk perjalanan akan mencerahkan mood, dan perjalanan itu sendiri akan mempelbagaikan jadual yang membosankan;
- mencari hobi baru dan pergi ke sana dengan kepalamu supaya tidak ada masa yang tersisa untuk pemikiran sedih, terutamanya kerana terdapat banyak peluang untuk ini;
- workaholics boleh merancang banyak kerja yang perlu dan menarik untuk masa ini. By the way, ia adalah kerja yang menyelamatkan orang-orang dari pelbagai gangguan saraf lebih dari sekali, kerana mereka hanya lupa tentang mereka;
- memerhatikan rejim kerja dan rehat, jangan terlalu banyak kerja, gembira dengan perkara kegemaran anda. Ia begitu mudah, tetapi untuk sebab tertentu sedikit digunakan;
- cuba cepat "membersihkan" masalah terkumpul, mengelakkan akibat yang tidak dapat dikembalikan;
- elakkan situasi konflik (hanya jangan memberi diri anda peluang untuk memasuki konflik, "bersabarlah");
- menghabiskan lebih banyak masa di luar;
- membantu badan melalui nutrisi yang betul: makan ikan berlemak, anda boleh mengambil vitamin D, serta sayur-sayuran dan buah-buahan, kacang dan coklat;
- Jika masalahnya serius, ambil antidepresan untuk meningkatkan tahap melatonin badan anda.
- berunding dengan ahli psikologi - dia akan membantu mencari akar masalah. Dan mungkin kemurungan tidak akan kembali. Barangkali barang ini boleh diletakkan terlebih dahulu;
- tune in to positive setiap hari: tawa mengganggu pengeluaran hormon adrenalin dan kortisol, yang menyebabkan tekanan. Orang yang positif, filem kegemaran dan aktiviti kegemaran akan membantu di sini.
Terdapat perkara yang lebih mendalam bahawa seseorang yang terdedah kepada pelbagai jenis gangguan saraf juga boleh berfikir. Sekiranya anda mempunyai matlamat hidup yang besar dan penting, maka tiada tekanan akan datang. Mungkin anda perlu memikirkannya? Kemudian kemurungan musim gugur akan kelihatan begitu tidak penting dan kecil sehingga ia menguap dengan serta-merta.