Untuk mengalahkan kemarahan anda, anda perlu jelas dan jelas merealisasikan kesannya yang berbahaya. Menindas kemarahan anda sama buruknya dengan keperibadian anda seperti memercikkannya dengan alasan berikut: menekan kemarahan tidak bermaksud menyingkirkannya, kemarahan tetap ada di dalam diri anda, menghancurkan bukan sahaja jiwa anda, tetapi seluruh organisma, yang memprovokasi perkembangan banyak penyakit - dari sistem saraf hingga sistem pencernaan. Anda tidak boleh memancarkan kemarahan anda, kerana setiap kali kilatan seperti itu akan mendapat kekuatan, kerana kebiasaan membuang air besar.
Manual arahan
1
Dalam kes-kes di mana perasaan ini menyerap seseorang untuk sebab-sebab di luar kawalannya, ia adalah yang terbaik untuk menerima keadaan seperti itu, kerana bagaimanapun anda tidak dapat mengubah apa-apa. Anda hanya boleh mengubah sikap anda terhadap masalah tersebut.
2
Tetapi dalam banyak kes, keupayaan untuk memahami dengan betul situasi yang menyebabkan anda mengalami serangan kemarahan akan membantu anda. Sebagai contoh, anda mengambil pinjaman dari bank, dan faedah pinjaman adalah lebih tinggi daripada yang anda harapkan. Perkara pertama yang anda rasakan adalah kemarahan pekerja bank. Anda menyalahkan mereka kerana anda perlu membayar lebih banyak daripada yang anda harapkan. Ini adalah kedudukan mangsa, dan ia tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik. Cuba perhatikan punca kemarahan anda sebagai pengarang masalah tersebut. Sesungguhnya, semasa anda menandatangani kontrak dengan bank, anda membaca dengan teliti semua syarat yang dinyatakan di dalamnya, yang bermaksud bahawa anda sendiri mencipta situasi ini … dan kemarahan anda tidak berasas. Kemampuan untuk berpindah dari posisi mangsa ke posisi pengarang akan menyelamatkan anda dari ledakan kemarahan, mood buruk dan mudah marah. Di samping itu, anda akan mendapat pelajaran yang baik untuk masa depan.
3
Ramai pakar psikologi mengesyorkan wabak kemarahan untuk dikira hingga sepuluh. Kaedah primitif tetapi popular seperti itu akan mengalihkan perhatian anda dari dorongan emosi yang pertama, dan lebih mudah untuk mengatasi kerengsaan lebih jauh.
4
Cara yang lebih berkesan adalah untuk terganggu oleh pemikiran tentang apa yang perlu dilakukan hari ini, dan lebih baik lagi, untuk mendekati masalah ini dengan rasa humor. Ketawa (tidak pahit, sarkastik) dan kemarahan - emosi tidak sesuai dan bertentangan antara satu sama lain, jadi membangkitkan emosi positif dalam diri bermaksud menutup jalan menuju kemarahan dan kemarahan. Mencari sisi yang tidak masuk akal dalam situasi yang mengganggu anda adalah seni yang dapat difahami oleh semua orang, anda hanya perlu memperbaikinya.
5
Setelah mencari pendekatan yang tepat, dari masa ke masa anda akan merasakan kemarahan kemarahan semakin lemah dan menutupi anda kurang dan kurang. Kosongkan perkara-perkara kecil yang sehingga baru-baru ini membuat anda marah tidak akan mendapat perhatian dan perbelanjaan kekuatan mental anda. Kemarahan menurun ketika anda mengawalnya, menganalisis tingkah laku anda. Akal, kewarasan dan rasa humor, yang perlu anda gunakan dalam situasi krisis, akan membantu anda dalam hal ini.