Perasaan kebencian adalah biasa kepada setiap orang. Kebencian, menembusi hati, merosakkan mood dan bahkan boleh menjejaskan keadaan fizikal secara negatif. Bagaimana untuk menangani penghinaan, untuk mengelakkannya daripada berubah menjadi kemurungan yang berpanjangan?
Sekiranya anda tersinggung, pertama sekali, cuba tenang supaya anda tidak boleh melakukan tindakan dalam keadaan memberi kesan, akibat yang akan menjadi sukar untuk dibetulkan.
Teknik autotraining, berjalan di udara segar atau, jika mungkin, sebarang prosedur yang menenangkan akan membantu mengatasi manifestasi utama kemarahan. Sekiranya anda membuat kesalahan untuk berkembang, maka sekumpulan emosi negatif dapat ditambah dengan perasaan ini: kekecewaan, kebingungan, kekecewaan, kemarahan, dan juga keinginan untuk membalas dendam.
Adalah penting untuk menyedari bahawa kebencian adalah harapan yang paling tidak semestinya. Anda tidak menerima tindakan yang diharapkan daripada mana-mana orang atau sebaliknya - anda tidak menerima apa yang anda mahu atau layak, pada pendapat anda.
Ketahui jika lawan anda tahu, atau sekurang-kurangnya meneka tentang jangkaan anda. Adakah anda bercakap dengannya tentang aspirasi anda, atau anda hanya menjangkakan bahawa anda akan meneka? Selalunya, wanita mengambil sikap pelanggaran terhadap lelaki, mengharapkan mereka daripada apa yang mereka tidak kira.
Hidupkan kritikan diri dan berfikir: mungkin kebencian anda adalah manifestasi kebanggaan hypertrophied, apabila segala sesuatu di sekeliling anda tidak berlaku dengan cara anda, dan anda cuba menarik perhatian khusus dengan penghinaan demonstrasi anda. Maka jujur anda perlu mengakui bahawa anda meracuni kehidupan bukan sahaja kepada diri sendiri, tetapi juga kepada orang lain.
Cuba teknik psikologi semacam itu dengan berkesan menghilangkan perasaan kebencian: dalam imaginasi, bayangkan diri anda sebagai peguam pelanggar anda dan cuba mempertahankan lawan anda. Ia agak mustahil bahawa anda akan mula mencerminkan dengan secukupnya, maka anda akan dapat membenarkan pesalah anda dan memahami mengapa salah faham berlaku. Dan untuk memahami sudah menjadi langkah besar ke arah memaafkan.
Mengampuni pesalah anda walaupun dalam jiwa anda adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk ketenangan pikiran anda, walaupun anda tidak meminta maaf kepada anda. Selepas memaafkan, anda akan menyingkirkan monolog dalaman dan dialog dalaman dengan pesalah dan memulihkan ketenangan fikiran. Orang Kristian sendiri adalah yang pertama yang meminta pengampunan daripada pesalah mereka, dengan betul percaya bahawa mereka sendiri harus dipersalahkan atas kesalahan ini. Kualitas manusia seperti kemurahan, kebijaksanaan, kebaikan, kedamaian dan kedermawanan ditunjukkan dalam akta ini.