Ramai di antara kita ingin menurunkan berat badan. Kemungkinan besar, sekurang-kurangnya sekali anda membuat percubaan untuk menjalani gaya hidup sihat, pergi ke diet dan pergi ke gym. Sayangnya, walaupun dengan permulaan yang optimis, semangat perjuangan kami mula mencairkan dan memudar. Adakah ini bermakna anda harus bertahan dengan kelebihan berat badan? Tidak sama sekali!
Anda perlu bermula dengan pemahaman yang jelas tentang mengapa anda mahu menurunkan berat badan. Dan adakah anda perlu menurunkan berat badan sama sekali. Sebilangan ini benar-benar tidak berguna, seseorang perlu menghilangkan berat badan, tetapi kulit yang kendur, tetapi ada orang yang benar-benar perlu menurunkan berat badan. Jadi, jawab soalan anda "mengapa." Mengapa anda memerlukannya? Pilihan boleh berbeza: percutian semakin hampir, dan anda ingin merasa selesa di pantai, memutuskan untuk memikat lelaki yang baik, menyedari bahawa sukar bagi anda untuk naik ke tingkat lima
.Mungkin terdapat beberapa sebab, menuliskannya dalam buku nota yang bagus dengan garis bawah yang kemas, atau taip teks dalam bentuk elektronik. Catatan ini mungkin berguna untuk anda dan mereka yang ingin mengikuti teladan anda.
Sebaik sahaja anda mengetahui sebab-sebabnya, mula menetapkan matlamat yang betul. Berapa kilogram / sentimeter yang anda mahu turun? Berapa banyak masa yang anda perlukan untuk ini? (Bersikap realistik, kehilangan 8 kg sebulan tidak selamat untuk kesihatan anda) Apakah beberapa cara untuk menurunkan berat badan?
Jangan terlalu malas untuk mencari apa yang sesuai dengan anda. Jika anda terlambat tidur, maka tidak makan selepas jam 18:00 akan kelihatan sukar. Dan kerja keras tidak setanding dengan kehidupan yang bahagia. Jangan melawan diri sendiri, tetapi terhadap diri sendiri. Hubungkan kaedah menurunkan berat badan dengan hobi dan minat anda. Anda juga boleh menggabungkan sukan dengan hiburan atau pendidikan diri. Siapa yang menghalang anda menonton siri kegemaran anda / mendengarkan kuliah audio semasa anda memutar gelung atau pedal basikal senaman? Siri yang sama boleh mencipta motivasi tambahan.
Fikirkan kesihatan anda. Doktor anda belum mengesyorkan anda menurunkan berat badan? Berat badan yang berlebihan tidak hanya mempengaruhi harga diri kita (ada yang berjaya memberi perhatian kepadanya), tetapi juga membawa kepada penyakit serius seperti diabetes, obesiti dan aritmia. Apa yang kelihatan seperti kisah seram semalam akan menjadi rekod perubatan esok
Sekiranya anda tidak mengambil tindakan.
Perhatikan bagaimana orang yang "ringan" mudah didaki. Ketiadaan tambahan lemak dalam tubuh anda akan memberi anda tenaga. Betapa hebatnya untuk mengalir sepanjang hari seperti rama-rama, dan jangan tarik karkas lemak anda dengan segala kekuatannya. Ingat bahawa pound tambahan meningkatkan keletihan. Setelah kehilangan berat badan, anda boleh melakukan lebih banyak lagi, dan berasa lebih baik pada masa yang sama!
Anda tidak boleh fokus hanya pada penilaian orang lain. Selalu ada pengkritik nakal yang akan merosakkan mood. Namun begitu
.Bagaimana perasaan anda dalam syarikat kawan-kawan yang langsing? Mata apa yang akan dilihat oleh seorang bekas lelaki yang secara tidak sengaja bertemu di taman anda? Apakah yang akan difikirkan oleh rakan-rakan anda yang tidak pernah anda lihat selama beberapa tahun? Saya rasa bahawa mengagumi pandangan akan menggembirakan anda tidak kurang dari kek.
Adakah anda mempunyai seluar jeans kegemaran yang anda berhenti memakai? Sekiranya ada, maka baiklah; jika tidak, beli! Menyelaraskan pakaian ini secara berkala. Proses yang luar biasa ini dari "putus asa kecil" hingga "sorakan, duduk dengan sempurna" sendiri akan membawa banyak keseronokan. Berat boleh pergi perlahan-lahan, tetapi anda pasti akan melihat perubahan dalam jumlah menggunakan kaedah ini. Ukur dan berbangga dengan hasilnya.
Kekuatan adalah produk sampingan yang boleh diperolehi dalam proses kehilangan berat badan. Ada yang melatihnya secara khusus dengan pelbagai teknik, dan anda memasukkannya ke dalam kit. Kesinambungan latihan yang berterusan dan penolakan barang terlarang akan mengajar anda kawalan diri yang lebih baik, dan anda boleh menggunakannya dalam pelbagai bidang kehidupan anda.
Jangan membakar diri sebagai mangsa diet. Kekurangan pergerakan dan kehadiran pilihan masakan yang berbahaya bukanlah suatu keistimewaan, yang mana kehilangannya mesti diratapi, tetapi beban dari mana anda berpeluang membebaskan diri. Perhatikan bahawa teman wanita nipis anda boleh makan apa-apa bilangan kek dan cip - dia masih tidak mendapat lemak, tetapi dia, seperti anda, menjalankan risiko diabetes.
Buat kolaj kliping majalah. Di sebelah kiri, letakkan gambar barang kalori tinggi kegemaran anda, dan di sebelah kanan - gambar gadis langsing yang sesuai. Di tengah, tulis kata "ATAU" dengan huruf besar, dan di bawah, "Pilihannya adalah milik anda!" Gantungkan kerja anda di pintu peti sejuk dan buat keputusan dengan tergesa-gesa untuk makan.