Apa itu kemarahan? Keadaan emosi di mana seseorang tidak dapat mengawal tindak balas negatif terhadap peristiwa atau keadaan. Sekiranya perasaan emosional seperti itu tidak biasa, maka anda harus mempertimbangkan bagaimana untuk mengatasinya.
Ia berguna untuk dibayangkan, tetapi lebih baik melihat diri anda dari sisi pada saat marah. Gambarnya tidak menyenangkan! Muka merah, kening mengerutkan kening, lubang hidung bengkak dan mulut memulas. Bagi perempuan, kaedah mencari dari sisi sangat berkesan. Adalah mustahil untuk menahan kemarahan tanpa mempertimbangkan alasan dan tidak menilai akibatnya. Penindasan emosi negatif membawa kepada penghambatan keadaan psikologi, dan selepas itu fizikalnya (tekanan pada jantung, saluran gastrointestinal, migrain).
Ekstrem yang lain adalah memancarkan kemarahan dengan dan tanpa sebab. Ini juga bukan jalan keluar untuk masalah ini, negatif yang berlebihan akan menjauhkan teman dan kenalan, dan kesihatan akan berisiko (tekanan pada jantung, lonjakan hormon, lonjakan adrenalin). Merasakan lonjakan kemarahan, anda mesti berusaha mengubah keadaan dalaman anda. Sebagai contoh, tenaga langsung ke senaman, berjalan atau berlari. Sebagai contoh, tidak selalu mungkin untuk melarikan diri, di tempat kerja. Dalam kes ini, anda boleh menekan dan melepaskan kepalan tangan anda beberapa kali, menarik nafas dalam-dalam. Pilihan lain adalah memikirkan sesuatu yang menyenangkan, mengucapkannya secara mental sehingga perasaan marah memberi jalan kepada kegembiraan.
Anda boleh mengalahkan serangan kemarahan dengan bantuan refleks. Menghairankan, jika anda tersenyum (walaupun dengan kesulitan), maka ingatan positif akan teringat secara tidak sengaja. Adalah penting untuk diingat bahawa mengawal emosi dan dapat bertindak secara rasional di mana anda hanya mahu mengoyakkan dan membuang sangat sukar, tetapi berbaloi. Usaha tidak akan sia-sia ketika kemarahan reda, dan semua tanda penting kembali normal: degup jantung, tekanan, tahap adrenalin dan pernafasan. Pada masa ini, peningkatan keadaan fizikal sangat dirasakan. Dan idea bahawa peningkatan ini diperoleh melalui tindakan yang betul membawa kepada kepuasan moral.
Fakta penting lain yang tidak boleh anda lupakan ialah penularan emosi manusia. Oleh itu, perlu memikirkan kesihatan orang yang tersayang sebelum menindas keadaan dengan menangis anda. Apabila kejatuhan negatif dari sisi, ia tidak bereaksi dengan emosi yang sama, tetapi dengan senyuman dan positif, maka penyerang harus melembutkan dan menukar kemarahan dengan belas kasihan.