Mana-mana orang dikehendaki mempunyai keupayaan untuk menumpukan perhatian dan perhatian lama untuk menjalankan tugas mereka setiap hari di tempat kerja dan di rumah. Apa sahaja yang anda lakukan, dengan perhatian yang terlatih, anda akan meningkatkan hasil aktiviti anda, kerana hakikatnya anda boleh memberi tumpuan lebih lama untuk membuat semua yang betul.
Anda perlukan
- Makan sihat
- Tidur yang betul
- Masa untuk meditasi
- Buku
Manual arahan
1
Untuk lebih berhati-hati, pastikan makan sepenuhnya. Ini terutama berlaku untuk sarapan pagi pada awal hari. Selepas tidur, paras glukosa darah turun, jadi lebih sukar untuk anda menumpukan perhatian.
Sejumlah kacang, roti bakar bijirin dan jus yang baru diperah adalah penyelesaian yang baik untuk pagi dan untuk meningkatkan perhatian.
2
Jangan sekali-kali mengabaikan mimpi. Kurang tidur adalah sebab utama penurunan perhatian. Jadikan peraturan untuk tidur jumlah yang mencukupi (8 jam sehari) dan atur rutin harian anda supaya anda sentiasa tidur dan bangun pada masa yang sama.
3
Belajar untuk bermeditasi. Bernafas secara mendalam dan berehat selama sekurang-kurangnya 10 minit sehari. Ini akan meningkatkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian.
4
Lupakan TV. Dalam sesetengah keluarga, adalah adat untuk sentiasa memelihara TV. Jadi orang sendiri tanpa perasan kadang-kadang mengurangkan perhatian mereka. Sentiasa terganggu, walaupun jika tidak sengaja, oleh bunyi luaran, kita hanya sebahagiannya melibatkan diri dalam perkara yang sangat penting.
5
Cara terbaik untuk melatih perhatian anda ialah membaca buku. Baca setiap sedikit, menumpukan pada proses dan pada masa yang sama menikmati plot.
6
Satu lagi jenis latihan perhatian yang paling berkesan dan mudah adalah beralih kepada pelbagai jenis aktiviti. Sekiranya anda menghabiskan beberapa jam di pejabat yang cuba menyelesaikan masalah penting, teralihkan dan berjalan kaki. Dan apabila anda kembali, anda boleh dengan mudah menangguhkan kerja yang ditangguhkan, terima kasih kepada peningkatan perhatian.