Adakah anda sering berasa letih pada penghujung hari? Kekurangan tenaga adalah salah satu daripada aduan yang paling biasa di kalangan orang-orang dari semua peringkat umur, tetapi yang lebih tua yang anda dapatkan, semakin sukar untuk menanganinya. Kadang-kadang ini berlaku kerana penyakit, kadang-kadang ia bergantung kepada gaya hidup. Walau bagaimanapun, banyak cara yang berkesan untuk meningkatkan tenaga diketahui. Mereka akan membantu dengan mana-mana kes.
Anda perlukan
- Diet
- Tidur
- Kekuatan
- Meditasi
Manual arahan
1
Pastikan anda mempunyai cukup Vitamin D dalam diet anda. Kekurangan menyebabkan kelemahan umum sistem otot. Ambilnya dalam bentuk aditif makanan dan jangan lupa kira-kira sepuluh minit berjemur (matahari semulajadi) sehari - prosedur ini akan meningkatkan kadar vitamin D.
2
Jika anda menjalani diet, maka kekurangan tenaga adalah proses semula jadi. Jangan hadkan terlalu banyak kalori (1200 adalah had yang lebih rendah di mana anda boleh turun). Dan pastikan diet harian anda termasuk protein dan sihat, karbohidrat yang lambat (seperti roti gandum).
3
Jika anda merokok, berhenti. Perokok sering kekurangan oksigen, yang menyebabkan bengkak dan tenaga berkurangan.
4
Akhirnya, untuk meningkatkan tenaga, tidur! Kekurangan tidur adalah sebab yang paling biasa kerana kekurangan tenaga. Jika anda tidur kurang daripada lapan jam malam, sudah tiba masanya untuk memikirkan semula jadual biologi anda.