Pengaruh emosi dan mental yang berlebihan terhadap tingkah laku manusia tidak selalu berfungsi untuknya. Ini membawa kepada kebimbangan yang berlebihan pada siang hari, dan juga tidak cara terbaik mempengaruhi keputusan dan penetapan matlamat. Juga, aktiviti mental yang berlebihan menghilangkan tenaga yang besar dari seseorang, meninggalkan tubuhnya lemah dan tidak bermaya.
Apa yang boleh dilakukan oleh seseorang untuk keluar dari kepikirannya sendiri? Ramai yang terbiasa dengan idea untuk melawan dunia dalaman mereka, cuba mengalihkannya dengan beberapa faktor luaran. Ia boleh menjadi pelbagai hiburan, penggunaan alkohol, tembakau dan ubat-ubatan. Kurang kerap, rendaman dalam aktiviti buruh, sehingga membawa diri ke keadaan keletihan lengkap.
Ini berlaku kerana hakikat bahawa dunia Eropah tidak cenderung untuk melihat cara lain untuk menyelesaikan masalah dalaman mereka.
Nasib baik, ada teknik mudah yang akan membantu semua orang yang ingin mencapai keseimbangan dan ketenangan jiwa.
Ia patut cuba mengubah rintangan kepada pemikiran dan emosi kepada pengangkatan mereka. Pada pandangan pertama, ini mungkin kelihatan sukar, tetapi cukup aneh, sudah cukup untuk tidak berbuat apa-apa dengan mereka. Ringkasnya, hentikan menambah bahan api ke api. Anda boleh bertanya kepada diri sendiri, "bolehkah saya membiarkan fikiran saya?". Jika ini tidak berfungsi, masuk akal untuk mencuba pelbagai amalan untuk bersantai, termasuk kedudukan meditasi atau yoga.
Selepas fenomena ini telah diterima, peluang baru, dipanggil pemerhatian, terbuka untuk seseorang. Iaitu, kini dia dapat melihat dari segi bentuk dan perasaan mentalnya, tanpa terlibat dalamnya. Dan dengan kehadiran pemerhatian yang dekat, mereka cenderung melambatkan dan kemudian larut, meninggalkan hanya perasaan latar belakang yang tenang.
Secara umum, intipati adalah dekat dengan meditasi. Dan untuk menjadi lebih tepat - untuk versi aktifnya, tanpa duduk diam dan elemen relaksasi. Nasihat pemerhatian mungkin tidak mudah, terutama bagi orang yang sentiasa terlibat dalam perasaan dan pemikiran mereka. Tetapi sebenarnya, ia cukup untuk memberi perhatian kepada maklumat dari organ persepsi: dunia, bunyi, bau, sensasi sentuhan pada kulit. Ini akan menyumbang kepada perubahan fokus kesedaran dari fenomenanya kepada pemerhatiannya. Lagipun, dalam analisis terakhir, manusia sudah menjadi "pemerhati senyap" ini.