Di sebalik sembilan bulan menunggu, anda menjadi ibu kepada bayi yang cantik. Tetapi bukan kegembiraan hati, rindu dan berat, dan tahniah hanya mengganggu, saya ingin menangis dan tidur. Anda seolah-olah mengalami kemurungan postpartum. Ia mungkin akan berlalu dengan sendirinya, tetapi adalah lebih baik untuk membantu badan dalam menyingkirkan penyakit ini. Lagipun, kemurungan membawa bahaya bukan sahaja kepada anda, tetapi juga kepada kanak-kanak. Apa yang perlu dilakukan?
Manual arahan
1
Tune dalam mood yang optimistik: apa yang berlaku kepada anda adalah semulajadi, lulus dan biasa kepada ramai. Jangan mengunci diri sendiri, jangan tinggal bersendirian, beritahu orang yang anda cintai tentang keadaan anda, ambil bahagian dalam forum ibu-ibu muda: wanita yang selamat selepas kemurungan postpartum akan membantu anda mendapatkan nasihat dan cadangan.
2
Tanyakan suami anda untuk mengambil beberapa kebimbangan tentang bayi, dan cuba tidur lebih banyak, berehat, berada di udara segar, bergerak, makan sepenuhnya. Jika boleh, tinggalkan serbuk di penjagaan nenek anda dan pergi bersama pasangan anda untuk berjalan kaki atau untuk melawat.
3
Perhatikan rupa anda. Pada waktu petang, ambil mandi yang menenangkan dengan minyak wangi, membuat topeng berkhasiat untuk rambut dan kulit. Eksperimen dengan make-up dekoratif: dapatkan bersinar di mata, pecah pada pipi - ini akan membantu untuk bersorak dan menambah emosi positif.
4
Dengarkan diri anda, keinginan anda. Mungkin perjalanan membeli-belah, penyusunan semula perabot, filem, atau duduk di kerusi dengan fiksyen pulpa ringan, sulaman, mengait akan membantu anda sekarang. Lakukan apa yang anda suka.
5
Cuba bangun sedini mungkin - kebangkitan ini membantu anda menyingkirkan kemurungan postpartum dengan lebih cepat. Mujurlah, bayi anda tidak akan membiarkan anda berbaring, cuba bangun dengan subuh pagi. Hanya jangan melompat dari tempat tidur dengan cepat, dengan cepat: naik secara beransur-ansur, lancar.
6
Ia akan menjadi sangat baik jika anda kerap mula memijat earlobes - sekali atau dua kali sehari. Latihan semacam itu mempunyai kesan yang baik ke seluruh tubuh, merangsang, menyegarkan, menambah tenaga, kerinduan, melegakan apati lebih cepat.
7
Suka diri sendiri dan biarkan orang lain melakukannya. Jangan menolak pasangan anda, biarkan dia menjaga anda, merasakan bahawa dia, orang yang dikasihi, bayi memerlukan anda. Fikirkan lebih banyak tentang orang lain, tentang masalah mereka, cuba membantu mereka yang sayang kepada anda.
Perhatikan
Jika perjuangan melawan kemurungan tidak membawa hasil - berunding dengan seorang pakar, dia secara professional akan membantu anda mengatasinya.