Fikiran negatif dan pengalaman negatif mempengaruhi keadaan umum badan anda. Relaksasi yang tepat pada masanya akan membantu anda melupakannya atau melihat situasi yang menggembirakan anda dari sudut yang berbeza.
Manual arahan
1
Anda boleh menghilangkan tekanan stres seperti berikut. Ambil pose yang sesuai untuk anda dan mulailah menghirup dan menghembuskan nafas melalui hidung. Badan tidak boleh mengalami tekanan. Setelah menguasai teknik pernafasan perlahan, anda boleh menggantikan ketegangan dan kelonggaran badan anda. Inti latihan pernafasan adalah mengalihkan fokus perhatian anda dengan mengalihkannya dari pemikiran negatif ke mengawal pernafasan anda sendiri.
2
Kaedah yang baik untuk menghilangkan tekanan adalah muzik. Dengar atau mainkan alat muzik anda sendiri. Meningkatkan kesan mendengar motif muzik yang menenangkan pada waktu malam. Semasa mengikuti sesi terapi muzik, biarkan imaginasi anda menjadi liar. Mimpi banglo pantai atau diskaun pada koleksi musim sejuk Chanel.
3
Momentangan ketegangan memberi kesan bukan sahaja emosi anda, tetapi juga kesihatan fizikal anda. Ketegangan otot akan membantu menghilangkan peranti urut. Mereka boleh menggosok bahu, kaki, leher. Sekiranya keadaan mengizinkan, mandi dengan menggunakan minyak pati lavender. Prosedur air akan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran yang mengganggu dan menghilangkan ketegangan badan.
4
Kebetulan keadaannya memanas di tempat kerja, dan anda tidak berpeluang memanfaatkan petua di atas. Dalam kes ini, ikuti perniagaan monoton rutin. Pergi ke folder di desktop, semak dokumen, semak kekacauan di penganjur anda. Dalam satu perkataan, lakukan segala yang memerlukan tumpuan. Ini akan membantu anda untuk tidak menyelami masalah sepenuhnya. Sekiranya ini tidak berjaya, alihkan perhatian anda dengan aktiviti fizikal. Pindahkan sejuk dari sudut kanan ke kiri, cuci lantai, ubah lokasi ficus pejabat.
5
Bergantung pada situasi dan keutamaan individu, anda boleh memilih kaedah yang paling optimum. Perkara utama adalah dengan menggunakannya secara sistematik, kerana keupayaan untuk tidak memberi kepada kegembiraan yang telah melanda anda akan membolehkan anda untuk mengelakkan keputusan yang salah dan tergesa-gesa.