Pengetahuan diri dan pembangunan diri melalui penglihatan adalah amalan yang terkenal dalam psikologi. Untuk memperkenalkan diri anda menjadi berkhayal, gunakan teknik diri hipnosis Betty Erickson, yang telah mencapai kejayaan besar dalam bidang ini.
Manual arahan
1
Ambil tempat yang paling selesa di mana anda boleh menghabiskan masa yang diperuntukkan untuk hipnosis. Jika anda duduk, ia akan melindungi anda dari tidur, tetapi jika anda merasakan bahawa anda mahu berbaring, tidurlah.
2
Tentukan masa selepas mana badan anda akan membawa anda keluar dari negeri berkhayal. Jelaskan dengan jelas diri anda: "Saya mahu menghipnotis diri selama 15 minit. Anda akan terkejut bahawa jam dalaman anda akan berfungsi pada minit suku terdekat.
3
Langkah penting seterusnya ialah menetapkan matlamat. Beritahu diri sendiri mengapa anda meletakkan diri anda dalam keadaan berkhayal. Contohnya, "Saya mahu pergi berkhayal untuk mendapatkan keyakinan dalam berkomunikasi dengan orang-orang. Ini harus menjadi matlamat peribadi anda, dirumuskan dengan jelas dan khusus.
4
Sekarang tentukan sendiri apa yang anda mahu pada akhir hipnosis diri. Ini boleh menjadi pelbagai keadaan, dari semangat dan tenaga untuk bersantai dan kesediaan untuk tidur.
5
Apabila duduk atau berbaring di tempat yang selesa, tumpukan pada tiga objek kecil di luar, seperti cermin, doorknob, dan vas. Namakan apa yang anda lihat, sebagai contoh, "Saya melihat pasu kaca di sudut kanan bilik.
6
Seterusnya, fokus pada tiga bunyi yang anda dengar pada detik ini, sebagai contoh, "Saya mendengar angin membuka tetingkap. Ini mungkin bunyi yang mengalihkan perhatian anda pada waktu biasa, tetapi kini ia akan membolehkan anda memasuki keadaan berkhayal.
7
Langkah seterusnya anda perlu menyebabkan sensasi kinestetik. Ini mungkin sesuatu yang tidak dapat dilihat oleh anda pada waktu biasa, contohnya, "Saya merasakan tali pinggang dari seluar yang melekat pada perut saya atau" Saya dapat merasakan selendang bulu merona kulit saya.
8
Kemudian sekali lagi menyambung semula beberapa sensasi dan persepsi: dua visual, dua pendengaran dan dua kinestetik. Ia mesti sesuatu yang baru, apa yang anda lihat, dengar dan rasakan sekarang. Kemudian ulangi kitaran dari satu pandangan, bunyi dan perasaan.
9
Kini kerja memperkenalkan diri anda menjadi berkhayal masuk dalam bidang kesedaran anda. Tutup mata anda dan bayangkan apa-apa objek yang timbul dalam fikiran anda. Sebagai contoh, pantai di pantai Perancis. Panggil dia.
10
Sekarang bayangkan sejenis bunyi, sebagai contoh, jeritan seekor burung camar terbang. Kemudian panggil sensasi, anda boleh mencipta sendiri, contohnya, ketika matahari menghangatkan punggung anda. Jika terdapat sebarang rangsangan luar, contohnya, kucing yang lewat oleh anda telah menyentuh anda dengan ekor, namakannya.
11
Seterusnya, anda perlu melakukan yang sama, mengulangi pertama kitaran dua perwakilan, bunyi dan sensasi, dan kemudian - daripada tiga.
12
Pada masa ini, anda akan memasuki keadaan berkhayal. Ia mungkin kelihatan kepada anda bahawa anda kehilangan kesedaran atau tertidur, tetapi hakikat bahawa anda akan kembali dalam masa 15 minit akan menunjukkan bahawa anda telah terhipnotis dan kesedaran anda memenuhi apa yang anda perintahkan kepadanya.
13
Sekiranya anda melakukan semuanya dengan betul, maka keluar dari penglihatan anda akan disertai dengan keadaan yang anda inginkan pada permulaan proses, sebagai contoh, keseronokan atau kelonggaran. Dan ingatlah bahawa amalan biasa hypnosis diri akan meningkatkan hasil anda dan membuat proses lebih menarik dan menarik.
- Follow.ru - kenali diri anda dan orang lain
- kaedah masuk berkhayal