Kesedihan, perasaan buruk, kerosakan - semua ini menunjukkan bermulanya kemurungan musim luruh. Terdapat banyak sebab untuk kejadiannya. Para saintis berpendapat bahawa ini adalah fenomena semula jadi, kerana pada musim gugur badan mengalami kekurangan tenaga suria dan panas. Tubuh dengan permulaan "pori-pori membosankan" dibina semula, diberikan kepadanya tidak mudah. Dan pemikiran bahawa musim panas berada di belakang dan sejauh ini untuk percutian seterusnya membangkitkan kegelapan dan kesedihan.
Pada bulan September, lelaki itu masih ceria dan ceria, kerana bercuti baru-baru ini memberinya banyak kenangan yang tidak dapat dilupakan dan jelas. Pada bulan Oktober, hari-hari menjadi lebih pendek, hujan tidak berhenti di luar tingkap, dan ia menjadi keras pada jiwa. Lagipun, depan adalah sejuk dan bulan yang panjang. Gambar suram, tetapi tidak begitu buruk. Pertama, anda perlu memahami bahawa musim panas berakhir, tetapi kehidupan terus berjalan. Satu musim dari tahun ke tahun menggantikan satu lagi, tidak ada yang perlu dikhuatiri.
Terdapat tujuh cara utama untuk menangani kemurungan.
1. Perhatikan nutrisi harian. Sayur-sayuran dan buah-buahan, produk tenusu, daging rendah lemak mesti hadir dalam diet anda. Produk ini adalah sumber unsur surih dan vitamin yang diperlukan dalam memerangi kemurungan anda.
2. Masuk untuk sukan, kunjungi kolam renang, mendaftar untuk kelas kecergasan, aerobik, atau yoga. Sempurna melegakan menari tekanan. Mana-mana aktiviti fizikal menyumbang kepada pengeluaran "hormon keseronokan" dalam darah.
3. Setiap hari, keluar untuk berjalan kaki selama 20-30 minit. Pergi ke udara segar untuk makan tengah hari, berjalan kaki ke kafe terdekat. Ini membantu untuk terganggu dan mula bekerja dengan semangat yang diperbaharui.
4. Keluar dari hujung minggu dari bandar, mengambil pakaian hangat dan payung. Keindahan alam musim luruh dan udara segar akan memberi peningkatan tenaga untuk minggu yang akan datang.
5. Menguatkan sistem imun, ambil vitamin, kerana musim luruh adalah masa untuk memulakan perkembangan selesema dan selesma biasa. Pindah lebih jauh dan elakkan hipotermia.
6. Tidur penuh adalah kunci kepada kesihatan yang sangat baik. Tidur setiap hari selama 7-8 jam, perhatikan rutin anda.
7. Tukar sesuatu dalam hidup anda. Kadang-kadang cukup untuk membuat potongan rambut baru atau membeli sesuatu yang baru, dan kehidupan akan berkilau dengan warna-warna baru yang cerah.
Satu cawan teh panas atau kopi, seekor haiwan kesayangan berjalan kaki, sebuah filem lama yang sudah biasa sejak zaman kanak-kanak dan, tentu saja, orang yang dikasihinya berdekatan juga akan membantu menghadapi blues musim gugur.