Dalam kehidupan seseorang yang moden, tidak mustahil untuk memperuntukkan masa yang cukup untuk tidur penuh. Lebih-lebih lagi, semakin kerap, "pencahayaan sains" melalui media menunjukkan bahawa banyak tidur adalah berbahaya dan membuat anda berfikir bahawa seseorang tidur separuh dari nyawanya. Adakah semua ini benar?
Sudah tentu tidak. Untuk tidur separuh nyawa, seseorang mesti menghabiskan waktu dua belas jam sehari untuk tidur. Adakah anda pernah bertemu sendiri? Dalam kes terbaik, sepertiga (yaitu, 7-8 jam), tetapi dalam kenyataannya lebih sedikit, kerana selalu ada beberapa perkara mendesak yang memerlukan pelaksanaan segera. Tetapi adakah disarankan untuk mengorbankan tidur?
Tidur adalah satu-satunya peluang untuk tubuh pulih sebelum bermulanya hari baru, dan jika seseorang sentiasa "kurang tidur, " ini akan mempengaruhi penampilannya. Pendapat bahawa seseorang dapat tidur lena pada hujung minggu "dalam simpanan" adalah salah. Sekiranya anda menjimatkan tidur sepanjang minggu, dan kemudian tidur, anda akan merasa lebih teruk lagi.
Masalah lain yang sering berlaku adalah ketidakmampuan untuk tidur sebaik sahaja mereka tidur. Asal-usul masalah ini berbeza. Perkara utama adalah kecenderungan genetik yang terdapat dalam diri kita oleh alam semula jadi. Pada mulanya (sebelum kedatangan Internet, bekerja jauh di rumah, panik pra-sesi), seseorang terpaksa tidur dengan matahari terbenam dan bangun dengan matahari terbitnya. Adakah mungkin untuk mematuhi peraturan seperti itu dalam irama kehidupan moden? Sangat sukar, hampir mustahil. Tetapi ada petua lain untuk menormalkan tidur anda.
Adalah perlu untuk memperkenalkan sukan harian sebagai peraturan (paling tidak bersenam sebelum tidur), kerana selalunya badan tidak letih pada waktu kita hendak tidur. Pemakanan yang tidak betul juga mengganggu tidur yang sihat dan sihat. Anda boleh makan sebelum tidur bukan sahaja kerana takut kehilangan sosok anda, tetapi pertama sekali kerana jika tubuh terpaksa mencerna makanan pada waktu malam, ia tidak akan dapat mengembalikan kekuatannya sepenuhnya.
Sekiranya mungkin, cobalah untuk membiasakan diri dengan rejimen, sehingga dengan permulaan waktu tertentu, tubuh itu sendiri akan menyesuaikan diri dengan kenyataan bahawa sudah waktunya untuk tidur. Kesan relaks positif diberikan oleh segelas susu suam yang diminum sebelum tidur.
Jangan lupa untuk mengudarakan bilik. Dalam bulan-bulan yang lebih panas, lebih baik bahawa tingkap tetap terbuka sepanjang malam. Pilihlah tilam dan bantal yang betul, kerana badan harus berehat dengan selesa. Dan cuba untuk tidak membebani otak anda dengan pendekatan malam. Kecualikan permainan komputer, melayari Internet, filem yang mempengaruhi jiwa. Lebih baik membaca selusin atau dua halaman buku yang bagus, dan dengan sikap positif tidurlah.