Mematuhi pemakanan dan pemakanan yang sihat agak sukar, oleh itu mengapa masalah psikologi. Anda boleh menggunakan beberapa helah psikologi yang akan membolehkan anda menghabiskan lebih sedikit usaha untuk mengikuti diet.
Faktor luaran
Anda kerap melihat realiti di sekeliling anda; di dapur anda sering melihat makanan yang berlainan. Pada masa yang sama, jenis perkara di hadapan anda bergantung kepada berapa kerap anda makan terlalu banyak atau makan dengan tidak betul. Jika anda ingin mengikut diet lebih mudah atau hanya makan dengan betul, letakkan makanan yang sihat di kawasan penglihatan anda.
Keluarkan dari dapur semua godaan seperti coklat, pek cip dan soda. Hanya pasu buah, roti gandum, dan sebagainya yang tersisa.
Membuat terlalu banyak makan berlebihan
Item ini lancar dari sebelumnya. Hanya di sini, untuk sebahagian besar, mekanisme manusia seperti itu digunakan sebagai kecenderungan untuk kemalasan. Semakin sukar anda membuat makan berlebihan untuk diri sendiri, lebih mudah ia akan dapat mengikuti diet.
Sebagai contoh, mari kita ambil helah ringkas dari Google, di mana mereka mahu mengurangkan bilangan gula-gula yang dimakan M & M. Di pejabat, mereka hanya mengeluarkan gula-gula dari bekas terbuka dan meletakkannya dalam bekas tertutup, walaupun membuka bekas tidak begitu sukar untuk mengambil gula-gula, jumlah penggunaan M & M berkurangan sebanyak tiga juta. Anda boleh membuat beberapa jenis kesukaran yang sama untuk diri sendiri dan melihat bagaimana makan berlebihan anda akan berkurangan.
Makan lebih perlahan
Nasihat berguna dalam setiap cara. Dalam praktiknya, saintis mendapati bahawa orang langsing mengunyah lebih perlahan daripada orang gemuk. Jika makanan dialami perlahan-lahan, maka otak menerima isyarat kesegaran, jika anda mengunyah lebih cepat, maka anda makan lebih banyak daripada yang sebenarnya anda perlukan, padahal anda terus makan hingga anda menerima isyarat tepu.
Makan di syarikat yang betul
Di sini nasihat difahami, orang tidak sadar mengamalkan tingkah laku orang lain. Kemungkinan besar anda cenderung meniru kawan dan kawan anda. Lebih-lebih lagi, orang sering meniru orang lain, tidak menyedarinya sama sekali.
Sebagai contoh, jika anda makan makanan berhampiran orang gemuk yang banyak makan, maka secara tidak sadar anda akan mempertimbangkan tingkah laku ini normal. Dengan kebarangkalian yang tinggi dalam syarikat seorang lelaki gemuk, anda akan makan lebih banyak daripada bahagian biasa anda. Oleh itu, jika anda mematuhi diet, maka makan yang terbaik dilakukan dengan orang seperti anda.