Dunia di sekitar penuh dengan keadaan yang mengejutkan dan peristiwa menakutkan yang memberi kesan negatif kepada keadaan mental seseorang, dan banyak yang menyebabkan reaksi traumatik. Pakar psikologi menasihatkan untuk belajar untuk menyingkirkan keadaan kecemasan dalam masa. Tetapi bagaimana menangani kecemasan yang disebabkan oleh masalah dan situasi sebenar?
Seringkali menghadapi situasi yang berbeza sepanjang hari, kebimbangan kami adalah berdasarkan keterlaluan fiksyen masalah sebenar. Sebagai contoh, seseorang bimbang dia akan dipecat, walaupun tidak ada ancaman dan alasan yang jelas untuknya, sementara seseorang takut suaminya menipu, tetapi sebenarnya tidak ada sedikit pun tindakan sedemikian.
Sayangnya, memberi perhatian kepada dunia yang mengelilingi kita, apabila ketakutan dan kebimbangan kita benar-benar mempunyai landasan objektif, mengatasi emosi kita, kita merosakkan diri kita dengan melakukan perbuatan bodoh dan ruam. Adalah berbaloi untuk memantau dengan teliti keadaan anda dan mengambil langkah-langkah yang tepat pada masanya.
Menyedari gejala adalah mudah. Ini termasuk:
- Perubahan mood yang tajam, kegembiraan mendadak menjadi kesedihan, air mata dalam ketawa;
- kelemahan badan, otot yang tegang pada leher belakang, sakit kepala, mual;
- gangguan, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian walaupun pada perkara yang paling penting;
- rasa bersalah yang teruk, walaupun anda menyedari bahawa mutlak tidak dapat melakukan apa-apa, kecemasan dan kesedihan.
Sukar bagi anda untuk merealisasikan realiti apa yang sedang berlaku. Sering cuba menghilangkannya dengan pihak yang kuat, syarikat bising, walaupun ini tidak menggembirakan anda. Reaksi kesedaran kita adalah normal dan sihat, jadi jiwa kita merasakan dan bertindak balas kepada dunia di mana kita hidup.
Sukar untuk mengatasi diri anda. Tetapi menghilangkan rasa bersalah, untuk perubahan mood, kerana kurangnya komitmen, jangan terlalu dekat dengan hati kata-kata orang di sekitar anda yang mencela atau menyalahkan anda untuk ini. Peranan yang sangat penting dimainkan oleh hubungan fizikal dengan orang, pelukan, ciuman, dan seks perkahwinan. Jangan menafikan diri anda ini.
Jangan lupa bercakap. Anda perlu bercakap, bercakap tentang perasaan anda, tentang ketakutan yang anda mengatasi. Bantuan dan penyertaan saudara-mara dan rakan-rakan akan membantu anda dengan ini. Memimpin cara hidup yang aktif. Bersenam, berjalan, bahkan membersihkan apartmen, apa-apa aktiviti fizikal akan mengalih perhatian dan membantu mengatasi perasaan kecemasan.
Malah hanya melakukan perancangan. Duduk dan tuliskan rancangan jangka panjang anda, baik peribadi maupun profesional. Merancang tindakan anda untuk membantu mencapai rancangan anda.