Jika anda mempunyai hari yang sukar, kami menasihatkan anda untuk mendaftar lebih awal dalam lapan cara mudah untuk meningkatkan semangat anda dan tidak menjadi lebih lembut dengan masa makan malam.
Cahaya lilin
Kebakaran mempunyai kesan yang sangat ajaib kepada orang. Berkedip api yang sederhana itu serta-merta membakar semua kegelisahan dan kesedihan anda. Hanya cari beberapa minit di lilin terbakar.
Tahu saat ini
Duduk di kerusi, tutup mata dan tumpukan pada pernafasan. Sadarilah segala yang terjadi, dengarkan bunyi-bunyi di sekitarnya. Kenali siapa anda di sini dan sekarang. Berhenti bermimpi dan memperkenalkan diri kepada orang lain. Kini hanya nafas anda yang penting.
Terima kasih
Pilih orang yang ingin anda ucapkan terima kasih kepada, atau hubungi kuasa yang lebih tinggi. Anda boleh menulis perkara yang anda bersyukur atas helaian atau hanya memikirkannya. Perkara utama adalah dengan ikhlas, dengan sepenuh hati. Dan ada sekurang-kurangnya tujuh perkara.
Ambil tidur
Impian selama lima belas minit boleh mencipta keajaiban dengan "reboot" otak kita dan menyesuaikannya dengan gelombang produktif yang dikehendaki. Suasana buruk akan kekal pada masa sebelum tidur, dan anda akan bangun lagi orang yang berpuas hati dan berehat.
Dengar muzik
Setiap orang mempunyai lagu yang berkaitan dengan beberapa saat yang bahagia dari masa lalu. Gabungkan semuanya ke dalam satu senarai main dan dengarkan apabila anda merasa sedih atas sebab tertentu. Biasanya hanya 10 minit yang cukup untuk mood untuk mengubah sepenuhnya perjalanannya.
Pelukan
Peganglah orang yang menyenangkan hatimu. Pertukaran kehangatan manusia sangat menimbulkan suasana hati.
Berhenti menunda-nunda
Biasanya menanggalkan sesuatu yang penting untuk kemudian merangsang kebimbangan dan tekanan dalam diri kita. Mulailah secara beransur-ansur mencapai matlamat yang telah lama ditubuhkan, dan mood akan keluar dengan sendirinya.