Disebabkan pemikiran negatif atau emosi, seseorang boleh membangunkan bukan sahaja masalah mental, tetapi juga masalah kesihatan. Di dunia moden, di mana selalunya tidak ada masa untuk benar-benar berehat dan berehat, negatif terkumpul di dalam dan secara beransur-ansur memusnahkan kehidupan seseorang. Adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk menghilangkannya.
Keluarkan negativiti dari pemikiran
Perlu diingat dengan segera bahawa negativiti tidak memerintah seseorang sehingga anda bereaksi kepadanya. Iaitu, situasi negatif boleh berlaku di sekelilingnya, orang yang tidak dikenali atau kenalan boleh mengatakan perkara jahat atau melakukan helah kotor, tetapi sehingga semua ini mengambil akar dalam seseorang, pemikiran negatif tidak mengisi minda. Sebaik sahaja seseorang telah bertindak balas: menjawab, meletakkan satu lagi di tempatnya, atau menunjukkan reaksi lain sebagai tindak balas kepada pengaruh luar, pemikiran itu menetap di kepalanya, dan dia perlu bekerja dengannya untuk menghilangkannya.
Dalam bekerja dengan pemikiran negatif, adalah penting untuk mengenali pada masa ketika pemikiran ini menetap di kepala. Satu teknik untuk bekerja dengan pemikiran sedemikian adalah memotong. Ia tidak melibatkan penjelasan dan analisa mereka, dalam teknik ini, anda hanya perlu memotong pemikiran dengan menggantikannya dengan sesuatu yang tidak berkaitan sepenuhnya dengannya.
Dalam teknik lain, pemikiran tidak boleh dipotong, tetapi dilihat dari sisi. Pada masa yang sama, anda tidak perlu menjalaninya, anda hanya perlu mempertimbangkannya, contohnya, kedai muka. Dalam situasi ini, anda boleh bertanya pada diri sendiri: "Apa yang saya fikirkan sekarang?", Pemikiran itu akan dilihat sebagai orang asing, bukan saya sendiri, yang bermaksud bahawa dia tidak akan dapat menyelesaikannya.
Kaedah lain yang melibatkan penyingkiran negativiti adalah membesar-besarkan, membawa kepada kealpaan. Apabila pemikiran negatif muncul, anda perlu mula bekerja ke arah membesar-besarkannya. Oleh itu, idea bahawa bos akan mengutuk sekarang boleh dibangunkan dengan selamat lagi: dia akan meletakkan pekerja lewat di kacang-kacangan di sudut pejabatnya, dan kemudian, dengan rasa malu, bersama-sama dengan kakitangan lain, mereka akan berjalan dan ketawa mengejutkannya, maka semua orang akan mula menggaru dan menggigit dsb. Selepas pemikiran yang tidak masuk akal, senyuman akan semestinya muncul di muka, yang bermaksud bahawa negatif akan hilang.
Satu lagi cara yang berkesan untuk menangani pemikiran negatif ialah membezakannya. Apabila pemikiran seperti "saya tidak berjaya" muncul, ia harus segera digantikan oleh yang lain, sebaliknya - "Saya akan berjaya".
Bekerja dengan emosi
Lebih sukar untuk bekerja dengan emosi daripada dengan pemikiran, kerana tidak selalu mungkin untuk mengesan apa yang menyebabkan mereka muncul. Tetapi dalam keadaan tidak anda harus meninggalkan sikap negatif dalam diri anda: anda perlu membuangnya. Bagaimanapun, ini tidak bermakna anda perlu membuang kemarahan, kebencian, kesedihan, kemarahan atau emosi negatif yang lain kepada orang lain. Terdapat teknik khas bagaimana untuk tidak membahayakan sesiapa sahaja dan pada masa yang sama membantu diri anda.
Salah satu teknik itu ialah kerusi kosong. Anda perlu meletakkan kerusi kosong di tengah-tengah bilik dan meletakkan mainan lembut atau bantal di atasnya, membayangkan ia menjadi pesalah. Pesalah di sini mungkin bukan orang, tetapi satu perkara, sebagai contoh, mesin basuh patah. Dan kemudian anda boleh mengetuk "pesalah", bertanya soalan, mengosongkan kaki anda atau menjerit sehingga semua negatif akan keluar. Begitu juga dengan teknik ini, anda boleh mengoyakkan kertas, gambar yang tidak menyenangkan, mengalahkan hidangan - sekiranya ia hanya memberi manfaat.
Terdapat juga teknik yang melibatkan menulis surat kepada seseorang yang pernah tersinggung. Surat ini tidak perlu dihantar, yang bermaksud bahawa anda tidak boleh malu dalam ungkapan dan menulis apa yang anda mahu. Kemudian anda boleh menulis surat respons, memperkenalkan diri anda di tempat orang itu, meminta maaf atas namanya, dan membenarkan diri anda. Adalah dinasihatkan untuk menulis apa yang saya ingin dengar dari pesalah secara peribadi. Selepas melakukan latihan seperti itu, anda boleh menangis, anda tidak perlu takut dengan ini - ini adalah bagaimana negatif itu keluar.
Berkongsi atau tidak berkongsi
Anda harus sentiasa ingat bahawa anda tidak boleh menumpahkan negativiti pada orang-orang terdekat anda. Hanya memberitahu orang-orang tentang keadaan sukar mereka, sebahagian daripada pengalaman jatuh ke atas mereka, dan lelaki itu sendiri masih tidak menyelesaikan masalahnya. Ia adalah perlu untuk menjaga orang yang tersayang dari masalah mereka atau memulakan perbualan yang tidak berakhir hanya dengan kenyataan keadaan. Adalah lebih baik untuk meminta nasihat, pemahaman, sokongan sahaja, iaitu. mendapatkan beberapa jenis tindak balas, dan tidak meninggalkan orang lain sahaja dengan masalah mereka.
Jika anda tidak dapat menangani masalah persepsi negatif terhadap kehidupan anda sendiri, anda boleh menghubungi psikolog. Anda sudah boleh membincangkan segala-galanya dengannya tanpa perhiasan, tanpa cuba melepaskan perasaannya. Pakar psikologi yang baik boleh mengatasi negatif orang lain.
Artikel berkaitan
Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran negatif dan mencegah paranoia