Belajar berfikir secara positif adalah seperti bermain sukan. Ia memerlukan kerja keras setiap hari, tekad, keyakinan diri, keinginan untuk mengatasi mood yang buruk, mengarahkan pemikiran anda sendiri ke arah yang positif. Perlu diingati bahawa pemikiran yang buruk dikunjungi oleh semua orang, dan mungkin dan perlu untuk menangani mereka. Perkara yang paling penting adalah untuk tidak membenarkan mereka, biasa. Fikiran buruk adalah sedikit penyakit dan penyakit itu dirawat.
Manual arahan
1
Sebaik sahaja pemikiran yang tidak menyenangkan dan menakutkan berlaku kepada anda, segera bayangkan keadaan yang bertentangan. Jika anda takut untuk terbang pesawat dan setiap lima belas minit, anda bayangkan bagaimana pesawat anda terhempas dengan anda di atas kapal, pastikan dengan cepat atau lambat ini dapat terjadi. Semua orang tahu bahawa pemikiran akan menjadi kenyataan. Jangan biarkan fikiran buruk memegang diri anda. Sebaik sahaja anda berfikir tentang yang buruk, segera tarik gambar bertentangan di kepala anda. Sebagai contoh, pesawat anda mengambil alih dengan selamat, membuat penerbangan hebat dan membuat pendaratan yang berjaya. Saudara-mara dan kawan bertemu dengan anda di lapangan terbang.
2
Jangan terkumpul emosi dalam diri anda. Pernahkah anda terfikir tentang perkara buruk atau sejenis masalah yang berlaku kepada anda? Jangan jatuhkan dia, berpura-pura bahawa segala-galanya baik-baik saja. Mengetahui keadaan ini. Menganalisis apa sebenarnya yang berlaku, apa yang mengganggu anda. Rasakan keadaan, jangan lari daripadanya. Melepaskan emosi, jangan takut menangis. Jangan takut untuk menunjukkan air mata anda kepada orang lain. Air mata memfasilitasi keadaan emosi, dan selepas itu akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk menangani masalah itu, menarik minda. Sekiranya air mata bukan pilihan anda, sambungkan pintu, ketuk meja dengan penumbuk anda.
3
Sebaik sahaja pemikiran buruk mula menguasai anda, lakukan isyarat yang tajam dengan tangan anda, nafas panjang dan nafas keluar atau keluar (tidak kira apa cuaca seperti). Jangan biarkan minda yang tidak menyenangkan berputar di kepala anda, menjauhkan mereka dengan tekad. Ingat bahawa anda tidak berjuang untuk memenuhi keperluan, tetapi hanya dengan pemikiran anda tentang perkara ini. Dan anda lebih kuat daripada pemikiran anda. Memupuk harga diri dan keyakinan diri.
4
Berhenti mengharapkan masalah pada masa akan datang. Tidak ada masa depan, fokus pada hari ini. Untuk melakukan ini, pilih satu hari dan cuba hidup dalam perasaan "di sini dan sekarang." Semakin sering anda berjaya mengekalkan perasaan ini, semakin mudah anda dapat mengingatnya dan keluar dari aliran pemikiran yang tidak menyenangkan.
5
Jangan dibiarkan bersendirian dengan pemikiran yang tidak menyenangkan. Jangan menutup bilik anda, pergi keluar, panggil rakan, menghabiskan banyak masa di syarikat orang yang tertarik kepada anda, pergi ke filem atau bermain. Percayalah bahawa mood yang buruk adalah mudah untuk mengusir.
Perhatikan
Jangan cuba untuk "merampas" fikiran buruk atau sebaliknya kelaparan diri sendiri. Makan sesuatu yang panas sekali sehari, jangan menafikan kesenangan diri anda sendiri.
Nasihat berguna
Berkongsi kebimbangan dan kebimbangan anda dengan orang lain, tetapi hanya untuk mengucapkannya, untuk mendengar bagaimana mereka tidak masuk akal dan tidak ada kaitan dengan realiti. Hubungi rakan anda untuk mendapatkan bantuan atau pergi ke ahli psikologi.
Artikel berkaitan
Sindrom Burnout: tanda-tanda, peringkat perkembangan dan kaedah perjuangan