Pemikiran tentang buruk bukan sahaja memburukkan kesejahteraan, tetapi juga boleh mencetuskan perkembangan atau keterukan penyakit fizikal dan mental. Para saintis telah membuktikan bahawa emosi negatif membawa kepada pengurangan imuniti dan melemahkan kesan dadah. Emosi positif, sebaliknya, mempercepatkan proses pemulihan dan menyumbang kepada peningkatan kesejahteraan. Terdapat beberapa cara untuk membantu menghentikan pemikiran tentang yang buruk.
Manual arahan
1
Kaedah menggantikan kepercayaan negatif dengan yang positif adalah berdasarkan pengucapan pengesahan kehidupan. Untuk menggunakan kaedah ini, anda memerlukan satu helaian kertas yang dibahagikan kepada dua lajur. Dalam lajur pertama, tuliskan semua fikiran buruk yang kerap anda. Berbanding setiap pernyataan negatif, buat yang positif. Sebagai contoh, frasa "Saya selalu bernasib baik" boleh dibezakan: "Saya sentiasa berada di gelombang nasib yang baik." Cuba pilih kenyataan yang tidak memasukkan zarah "tidak". Bandingkan dua frasa: "Saya bukan orang lemah" dan "Saya orang yang kuat." Mereka membawa makna yang sama, tetapi frasa kedua lebih mengesahkan kehidupan dan akan lebih baik dilihat oleh alam bawah sedar. Anda boleh membaca ikatan yang dicipta sebaik sahaja bangun, sebelum tidur, semasa perjalanan ke dan dari tempat kerja. Amalkan mengganti pemikiran negatif dengan kenyataan positif setiap hari sehingga anda mencapai peralihan ke tahap pemikiran yang baru.
2
Kaedah visualisasi digunakan apabila pemikiran cemas dan gelisah datang ke anda. Suami atau isteri tidak kembali dari kerja mengikut masa? Anda mula memperlihatkan banyak peristiwa yang tidak menyenangkan di hadapan mata dalaman anda: kereta yang melanda, berubah (a), serangan jantung, dll. Dalam kebanyakan kes, kebimbangan adalah sia-sia. Jadi adakah perlu untuk membuat satu siri imej negatif tanpa sebab yang jelas? Satu senaman akan membantu menangani perkara ini. Pertama bayangkan gambaran penuh peristiwa negatif sebagai refleksi dalam cermin. Dibentangkan? Sekarang mental memecah cermin ke dalam banyak serpihan kecil. Daripada cermin yang pecah, buat yang baru dengan hasil yang positif dari acara yang sama. Dalam keadaan dengan suami yang terlambat bekerja, bayangkan bagaimana cintakan anda selamat pulang ke rumah.
3
Kaedah gangguan membantu dalam kes-kes di mana anda teruja dengan pemikiran yang tidak baik. Kerja yang berguna: mengatur pembersihan umum di apartmen, sambil menghidupkan muzik yang menyeronokkan (ia akan mengganggu sebarang pemikiran), mengambil jog di taman dengan fon kepala dari pemain, menonton komedi, menyelesaikan teka-teki. Tindakan aktif atau menonton filem-filem komedi akan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran yang menyedihkan jiwa anda.
Nasihat berguna
Sekiranya pemikiran dan emosi negatif dapat menakluk anda secara berterusan dan tiada kaedah yang dicadangkan membantu, dapatkan bantuan daripada ahli psikologi. Jangan biarkan proses berjalan secara kebetulan.