Hampir tidak ada orang yang tidak akan merasa tersinggung. Selalunya perasaan ini timbul berhubung dengan orang yang rapat. Seseorang lain boleh "membalas" jawapannya, atau sekadar tidak memperhatikan "karut gila." Apabila ia datang kepada orang yang tersayang, semuanya menjadi lebih rumit. Kebencian adalah kegusaran atau pencerobohan diri. Apabila perasaan negatif berkumpul, letupan berlaku, skandal yang merosakkan kedua-dua belah pihak. Bagaimana menguruskan perasaan ini dan bagaimana untuk bertahan dengan dendam?
Manual arahan
1
Cuba tentukan siapa anda tersinggung dan mengapa. Kadang-kadang ini tidak mudah, tetapi kesedaran tentang keadaan dapat memberikan kelonggaran psikologi.
2
Bercakap dengan pesalah itu. Beritahu kami tentang perasaan anda mengenai keadaan itu. Jadilah yang membina, jangan salahkan pengantara. Bercakap hanya tentang perasaan anda. Semasa perbualan, anda boleh membuat penyelesaian bersama untuk situasi tersebut. Jika tidak, jangan digalakkan. Ia akan menjadi lebih mudah untuk anda jika anda bercakap "di alamat".
3
Jika anda terdedah kepada membalas dendam, pertimbangkan sama ada pesalah itu telah dihukum kerana perbuatan itu? Sekiranya demikian, ingatlah bahawa "batu di kebunnya" sudah dilemparkan. Cari rasa puas tentang perkara ini dan ingat bahawa bola "kembali" hanya dapat dipanggil sekali.
4
Elakkan manipulasi. Selalunya orang, terutama wanita, menggunakan kebencian untuk mendapatkan apa yang mereka mahukan. Bibir yang cemberut dan kesunyian yang membanggakan: anda melakukan sesuatu yang salah. Setelah mencapai tujuannya, dia “tersinggung” lagi dalam suasana hati yang baik dan siap untuk berkomunikasi. Kaedah ini kekal sejak kecil ketika anak menunjukkan kepada ibunya apa yang dia perlukan. Pada masa dewasa, tingkah laku sedemikian boleh dipenuhi dan berkesan sehingga orang lain menyedari permainan ini. Sekiranya kaedah ini biasa untuk anda, sukar untuk menyingkirkannya. Inilah cara biasa untuk menerima bonus dan dividen dari orang lain. Perilaku berubah hanya apabila anda merasa tidak sesuai.
5
Sekiranya ada kebencian lama, periksa sama ada ia menimbulkan emosi negatif? Sekiranya tidak, ini hanya pengalaman yang boleh digunakan untuk kebaikan. Anda mesti sedar bahawa terdapat situasi yang berbeza dalam hidup, dan bersiaplah untuk menghadapi mereka.
6
Sekiranya kebencian menimbulkan emosi negatif, lakukan sedikit latihan. Rasa di mana betul-betul di dalam badan perasaan ini "menetap"? Cuba untuk mewarnainya dalam warna yang berbeza dan lihat warna mana yang sesuai dengan kesalahan itu? Beri bentuk ini, kelantangan, ketekalan, bermain dengannya. Kemudian tentukan sama ada anda memerlukan kebencian dalam tubuh? Jika tidak, keluarkannya: membakarnya secara mental atau, meletakkannya dalam kotak, melancarkannya ke ruang angkasa.
7
Sekiranya anda berusaha untuk memperbaiki diri, pertimbangkan kebencian sebagai hadiah. Lagipun, ini adalah kesempatan untuk bekerja pada diri sendiri. Fikirkan mengapa perasaan ini berlaku. Belajarlah untuk mengesan sensasi pada masa kejadian mereka dan bertindak balas secara membina dan dengan serta-merta, tanpa mengumpul beg kemarahan.