Panik mengatasi seseorang secara tidak disangka-sangka. Bermula seperti bolt dari biru, ia menunjukkan dirinya dengan pelbagai gejala: pening, kesukaran bernafas, kelemahan, peluh, berjabat tangan, pucat, kelainan, kebimbangan dan ketakutan yang dahsyat untuk kematian. Serangan berlaku di rumah, di kedai atau dalam perjalanan untuk bekerja dan berakhir dalam beberapa saat, meninggalkan anda hancur. Pertaruhan berulang boleh menjadi penyakit yang serius. Apa yang perlu dilakukan agar tidak pernah dalam keadaan ini lagi?
Manual arahan
1
Ambil manifestasi yang paling ketara panik dengan serius: ketakutan yang tiba-tiba, tidak berasas yang menimbulkan seseorang boleh menjadi temannya yang tetap, yang membawa kepada kemurungan dan bunuh diri. Jika anda tidak segera memberi perhatian kepada masalah ini, gangguan ini boleh menjadi kronik.
2
Sebaik sahaja anda merasakan serangan panik, mulailah bernafas secara mendalam semasa meyakinkan diri anda bahawa tidak ada sebab untuk dibimbangkan, bahawa ketakutan anda akan segera berlalu. Cuba terganggu dengan menyanyi, bercakap dengan rakan, atau sebarang aktiviti fizikal.
3
Serangan panik dirawat, jadi pastikan untuk berunding dengan pakar. Ia perlu memahami apa yang membawa kepada kerosakan tersebut: kesan sampingan ubat-ubatan atau kelumpuhan kelenjar tiroid, komplikasi selepas anestesia, atau sesuatu yang lain. Walaupun dalam kes yang sangat serius, ubat dan psikoterapi memberi kesan positif.
4
Belajar untuk menguruskan reaksi anda. Kenal pasti punca-punca tekanan dan cuba balas secara berbeza kepada mereka. Daftar untuk yoga, belajar pernafasan mendalam dan bersantai. Adakah apa-apa jenis aktiviti fizikal. Minum kurang alkohol, teh dan kopi.
5
Perhatikan diet dan pola tidur anda. Untuk menguatkan sistem saraf, ambil vitamin B.
Perhatikan
Kira-kira 20% orang mengalami serangan panik. Banyak kesilapan mereka untuk serangan jantung. Malah, panik berlaku akibat pembebasan norepinephrine ke dalam aliran darah - hormon yang sama dalam tindakan untuk adrenalin - dan disebabkan oleh pelanggaran proses kimia otak.
Nasihat berguna
Dalam kebanyakan kes, mereka yang mengalami gangguan ini menunjukkan kecenderungan genetik terhadap kebimbangan atau akibat tekanan jangka panjang yang serius (bencana sebelumnya, pembedahan, dan sebagainya)
Artikel berkaitan
Bagaimana untuk menghilangkan serangan panik