Dengan bermulanya musim bunga, alam semula jadi nampaknya hidup, aliran ceria berlari, matahari muncul, burung musim semi pertama mula tweet. Dan kebanyakan orang dengan perubahan musim menjadi lelah, limpa dan mudah marah muncul.
Sebab-sebab kemunculan keletihan musim bunga tidak begitu sedikit. Inilah yang utama:
- kegagalan irama biologi;
- perubahan dalam tekanan atmosfera;
- sekatan dalam makanan (bagi mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan pada musim panas);
- tidur yang tidak betul dan terjaga.
Kemunculan keletihan musim bunga boleh diadili dengan tanda-tanda berikut: peningkatan keletihan, walaupun dalam ketiadaan aktiviti fizikal, kurang perhatian, insomnia, kemarahan dan keganasan yang tidak berfaedah, keterukan penyakit kronik.
Melawan keletihan mungkin dan perlu. Untuk melakukan ini, terdapat senarai keseluruhan aktiviti. Pertama sekali, anda perlu menyemak diet anda. Setiap hidangan perlu seimbang, kehadiran karbohidrat kompleks diperlukan. Pada awal musim bunga, adalah lebih baik untuk meninggalkan diet supaya tidak mendedahkan badan kepada tekanan yang tidak perlu.
Untuk mengelakkan berlakunya sakit kepala, peningkatan keletihan dan kepekatan yang berkurang, perlu meningkatkan jumlah cecair yang digunakan, hanya air tulen, teh hijau atau decoctions herba. Adalah wajar untuk menghadkan pengambilan kafein sebanyak mungkin. Kopi dalam kuantiti yang banyak boleh membawa kepada hasil yang bertentangan.
Dengan kerja-kerja sedentari, rehat harus diambil setiap 2-2.5 jam, ini perlu mengaburkan otot-otot yang kaku.
Pengangkutan awam boleh digantikan dengan mendaki. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk pergi 1-2 berhenti lebih awal.
Tidur yang sihat dan sihat adalah kunci kepada ketenangan dan kesejahteraan sepanjang masa ini. Kekurangan tidur yang kerap hanya akan memperbetulkan keletihan. Penurunan perhatian dan prestasi mungkin disebabkan oleh kurang tidur.
Musim bunga adalah masa kekurangan vitamin; kebanyakan penduduk menderita. Untuk mengelakkan masalah seperti ini, anda perlu memperkenalkan buah-buahan segar, sayur-sayuran dan herba ke dalam diet yang mungkin . Anda boleh membeli vitamin sintetik di farmasi.